Bu gunlerde arka arkaya baslik actim ama bu konularin gercekten biz kadinlar icin cok onemli oldugunu ve birbirine karismamasi gerektigini dusunuyorum.
Dogum yaptigimizda kaslarimizin nasil gorundugunu hic dusundunuz mu?



Evet aynen ikinci resimdeki gibi yanlara dogru aciliyor kaslarimiz. Buna tip dilinde diastasis recti (rectus) deniyor. Bu baslikta size bu problemi duzeltmeye yarayan egzersizleri paylasacagim. Tabii dogum yapmamis kadinlar da yapabilir. Ana hedef orta karindan cok karni korse gibi saran transvers abdominalis kaslarini calistirmak. Bu egzersizleri yaptiran terapistler bu korse kaslari guclenmedikce fazla crunch yapip karin kaslarini one dogru sisirmenin bir anlami olmadigini soyluyor.