Merhaba arkadaşlar omuzları cok dar. Goruntusunden cok rahatsız im.omuz genişletme hareketleri hakkinda hicbir fikrim yok. nasil egzersiz yapabilirim?

Ayrica cok fazla olmasa da kamburluk var diyenilirim.yooo yooo yediremiyorum kendime,biraz egik durusum var.egzersizlerle duzeltilebilecegini ogrendim.bircok video izledim. size sorum ,ne kadar sureyle calismak sağlıklı olur?


Link veya gorsel paylaşımlarla yardımcı olur musunuz?