Onceliğimiz bol bol su ve yeşil cay.
Ve de en onemlisi SPOR. SQUAT BACAK KALINLAŞTIRMAZ! AKSİNE İNCELTİR!
30 gun boyunca listedeki sayıda squat hareketi yapacak ve bildirimde bulunacağız.
Peki squat hareketi dediğimiz şey nedir?
Hareket bu kadar basit gorunmesine rağmen cok fazla kas calıştırıyor. Ertesi sabah(eğer ısınmadan yapmışsanız) kas ağrısıyla uyanmanız muhtemel. O yuzden once mutlaka bir ısınma videosu ile başlayın.
Tavsiye:
Squat yaparken taş gibi kızların oynadığı sizi gaza getirecek bir video acın.
Ve mutlaka bir soğuma videosu ile bitirin.
Tavsiye:
Yaptığımız diğer hareketler
Selulit Duşmanı UCGEN
burpees
Buttt kicks
standing elbow to knee
toe taps
pulse crunch
bycyle crunch
lunges
squat jumps
hingh knees
jumping jack
pulse crunch
flutter kicks
high knees
squat jump
skater hops
butt kicks
