Merhaba arkadaşlar;

Yaklaşık 3 aydır bir spor salonuna haftasonları devam ediyorum. Once aletlerle spor yapıyorum ( yaklaşık 1 - 1,5 saat ). Sonrasında Yuzmeye geciyorum, 1,5 saat kadar yuzdukten sonra jakuzi, sauna, nem odası ve program sonlanıyor. Ancak ben bu programdan sonra kurt gibi acıkmış oluyorum, susadığım da cabası. Spor esnasında surekli su iciyorum. Bazen de maden suyu.

Şimdi sorum şu. O kadar acıkıyorum ki eve gidip onume ne cıkarsa yiyorum spor sonrası. Bir arkadaşımdan protein iceceği diye birşey duydum. Amerika'da yaşadığı icin bana bir uretici veya marka oneremedi. Spor sonrası protein iceceğinin ( ozellikle peynir altı suyu ile yapılmış olanlarından ) icmenin cok faydası olacağını belirtti.

Ozellikle spor konusunda tecrubeli olanlar, spor oncesi, spor sırasında ve sonrasında nasıl takviyeler yapmalıyım?

Hangi protein iceceğini tavsiye edersiniz?
Zararı var mıdır ve faydaları nelerdir?