Yaşınız ve fiziksel durumunuz ne olursa olsun genclik, sağlık ve canlılık kazanmak icin her gun kısa bir sure de olsa bu egzersizleri uygulayabilirsiniz. Bu hareketleri gercekleştirirken yavaş ve derin soluklar almak yeterli. Soluk alıp vermenin bu hareketlerin yararları arasında doğrudan bağlantısı var.
Peter Kelder'in yazdığı "Tibet'in Genclik Pınarı" (orijinal adı: Ancient Secret of the Fountain of Youth ) adlı kitapta yer alan, emekli bir İngiliz subayı tarafından Batı’ya aktarılan beş Tibet egzersizinin cok buyuk yararları var. Dunyada ilgiyle okunan kitapta sağlık icin gerekli fiziksel hareketlerin yani sıra beslenme sırları da var.....
Başlangıcta her hareketin 3 kez yapılması tavsiye ediliyor. Daha sonra her hafta tekrar sayısını 2 şer arttırarak 21 tekrara ulaşıncaya kadar arttırmaya devam edin.Yani 2.hafta her hareketi 5 kez,3. hafta 7 kez, 4. hafta 9 kez ve bu şekilde arttırmaya devam edin 10 hafta sonra her hareketi 21 kere yapabilir duruma geleceksiniz.
Bu 5 hareketi tamamladıktan sonra ılık yada serin suyla duş almanız tavsiye ediliyor. Ama asla soğuk suyla yıkanmayınız.
Birinci hareket:
Faydaları : Dolaşımı geliştirerek varisli damarlar, osteoporoz ve bas ağrılarına iyi geliyor. Her gun yapmak tum bedeni gencleştiren bir sureci başlatabilir.
Uygulanışı : Kollarınızı iki yana acarak avuc icleriniz yere bakacak şekilde saat yonunde donun.
İkinci hareket:
Faydaları : Tiroit bezi, bobrekustu bezleri, bobrekler, sindirim organları ve prostat ile rahmi de icine alacak şekilde cinsel organlar ve bezler uzerinde onarıcı bir etkisi var. Arterit, osteoporoz, duzensiz regller, menopoz semptomları, sindirim ve bağırsak sorunları, sırt ağrısı, bacak ve boyunlardaki sertliğe iyi geliyor.
Uygulanışı :
1-Sırtustu yatarak ellerinizi vucudunuzun yanına koyun.
2-Cenenizi goğsunuze doğru yaklaştırın
3-Bacaklarınızı yere dik olacak şekilde kaldırırken dizlerinizin dik olmasına gayret edin
Ucuncu hareket:
Faydaları : İkinci gibi ucuncu de tiroit bezlerini, bobrekustu bezleri, bobrekleri, sindirim sistemi organlarını ve prostat ile rahmi de icine alarak cinsel organları gencleştiriyor. Menopoza girmiş ve duzensiz veya tembel regl donemleri gecirme eğilimindeki kadınlar icin ozellikle iyi.
Uygulanışı :
1-Vucudunuzu dik tutarak dizlerinizin uzerinde durun.Ellerinizi kalcalarınızın altına dayayın
2-Cenenizi goğsunuze yaklaştırın.
3-Başınızı yavaşca mumkun olduğu kadar geriye doğru eğerken,sırtınızı arkaya doğru esnetin.
Dorduncu hareket:
Faydaları : Tiroit bezi, sindirim sistemi, prostat ile rahmi de icine alacak şekilde cinsel organları ve bezleri dolaşım ve lenfatik akış uzerinde canlılık veren bir etkisi var. Karın bolgesini, uylukları, kolları ve omuzları guclendirir. eğer sinus tıkanıklığınız varsa bu hareketin burun deliklerinizi actığını da fark edebilirsiniz.
Uygulanışı :
1-Bacaklarınızı ileriye doğru uzatarak yere oturun.Ayaklarınız hafifce aralık olsun ve ellerinizi yere koyun
2-Cenenizi goğsunuze doğru eğin.
3-Başınızı mumkun olduğunca arkaya doğru eğin.
4-Kollarınızı duz tutarak ayak tabanlarınızı ve ellerinizi yere basarken dizlerinizi kırın ve govdenizi yere paralel olacak şekilde havaya kaldırın.Adalelerinizi bir sure kasın ve ardından gevşeyin.
Beşinci hareket:
Faydaları : bağışıklık sistemi uzerinde olumlu etkisi olan dolaşım ve lenfatik akışın geliştirilmesine yardımcı olur. Derin soluk alıp vermeyi, enerji ve canlılığı uyarır. Diğer hareketlerde olduğu gibi ozellikle menopoz ve duzensiz regl donemleri semptomlarını hafifletiyor.
Uygulanışı :
1-Kollarınız dik ve bedeniniz aşağı sarkmış halde ( kobra yılanı ) şeklinde durun. Avuclarınızı yere koyun. Başınızı yumuşak bir şekilde mumkun olduğu kadar geriye yatırın.
2-Ayaklarınızı ve ellerinizi oynatmadan,kalcanızı yukarıya kaldırın ve vucudunuzla ters v şekli meydana getirin.Cenenizi goğsunuze doğru yaklaştırın.
(alıntıdır)