Selamm. Bir suredir karın kası egzersizleri yapıyorum. Ancak kasın belirginleşmesi icin yağ oranının yuzde on beş altı olması lazımmış. Zaten baya zayıfım ancak yağ oranımı bilmiyorum. Sabahları poğaca, borek, acma tarzı şeyler yemeyi ve tatlıları cok seviyorum. Karın kası calışan ya da karın kasları belirgin olanlar olarak gun icinde beslenme duzeniniz nasıl? Hamur işi hic mi yemiyorsunuz?