Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1 bucuk aydır spor yapıyorum basen bolgesi icin ozellikle 1 bucuk ay oldu bacaklarm da sıkılaşma belırtılerını gozlemliyorum ama basen bolgesi ıcın bu surec dana zor gececek gbi . Duzenli spor yapmaya devam edıyorm squat vb hareketleri ama ne zaman basen bolgesı ıcın sonuc almaya baslarm bılgısı olan var mı ??