Adet oncesi gerginlik sendromuna karşı onleminizi alınAdet oncesi gerginlik sendromu kadınlarda adetten yaklaşık 1 hafta once başlayan ruhsal ya da fiziksel birtakım sıkıntı ve gerginlik belirtileridir. Bu şikayetler genellikle adetin gorulmesiyle birlikte birkac gun icinde kaybolsa da, iş ve sosyal yaşamı olumsuz etkileyebilmektedir. Bu sureci konforlu bir şekilde atlatmak icin bir takım tedbirler alınması onemlidir. Adet oncesi gerginlik sendromuna karşı alınması gereken onlemler neler olabilir;
Sakarlık ve ağlama krizlerine neden olabiliyor
Adet oncesi gerginlik sendromu, beklenen adetten 10-15 gun once başlayan ve adet bitene kadar devam eden duygu durum değişiklikleri (depresyon, anksiyete), uykusuzluk, gerginlik, goğuslerde hassasiyet, vucutta şişkinlik, yorgunluk, sıcak basmaları, iştah değişiklikleri, baş ve kasık ağrısı, konsantrasyon azlığı, sakarlık, ağlama krizleri gibi davranışsal değişiklikler gibi şikayetleri iceren sendromdur. Kadınlar arasında %75 oranında gorulen bu şikayetler eğer bayanlarda adetin ikinci yarısında ve de en az 2 siklus (adet donemi) goruluyorsa adet oncesi gerginlik sendromu tanısı konulabilmektedir.
Depresyon, aşırı sinirlilik ve hafıza kaybına dikkat!
Her kadında adet oncesi donemde bazı belirtiler ortaya cıkar. Bu belirtilerin amacı kadının adet olacağından haberdar edilmesi ve boylece hazırlıksız yakalanmasının engellenmesidir. Bu belirtiler kadınların yarısından daha azında rahatsız edici, ancak dayanabilecek şiddette olurken, %5 kadın oldukca şiddetli belirtiler hissettirmektedir. Depresyondan endişeye ve aşırı sinirliliğe kadar pek cok değişik duygu durumu olabilmektedir. Bazı kadınlarda hafif hafıza kaybı gorulebilir. Bazı kadınlarda gorulen depresyon hali, huzursuzluk ve gerginlik tablosuna Premenstruel disforik bozukluk (PMDD) adı verilmektedir.
Uzman yardımı alınmalı
Adet oncesi gerginlik sendromu yumurtalıkları duzenli calışan, yumurtlaması olan kadınlarda gorulmektedir. En sık gorulme yaşı 20’li yaşların sonları ile 30’lu yaşların başlarıdır. Bu sendrom, yumurtlamanın olmadığı ergenlik ve menopoz doneminde gorulmemektedir. Bir kişiye premenstruel sendrom tanısını koymak icin gunumuzde gecerli tarama ve tanı testi yoktur. Bu sendromda gorulen şikayetlerle ilgili olabilecek psikiyatrik, mide, bağırsak, genital ve idrar yoluna ait hastalıkların muayene ile yok edilmesi ve doktorun bu sendromdan şuphelenip hastanın hikayesini oğrenmesi ve ile tanı konulması gerekmektedir.
Yoga ve duzenli egzersiz tedavide onemli
Bu sendrom, oneriler ve ilac desteği ile tedavi edilmektedir. İlk once yeme alışkanlığının değiştirilmesi gerekmektedir. Az ve sık, yağsız karbonhidrattan zengin duzenli dengeli beslenmek gerekmektedir. Ayrıca kafein, alkol, sigara, cikolatadan uzak durmak faydalı olmaktadır. Stres ile başa cıkabilmek icin yoga veya duzenli egzersiz yapılabilir. Duzenli egzersiz, serotonin hormonunun artmasını sağlayarak tedavide etkili olmaktadır.


[h=2]İstanbul Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]