Adet oncesi gerginlik sendromu

Adet Oncesi Gerginlik Sendromu
Eğer adet oncesi donemde memelerinizde hassasiyet, duygularınızda dalgalanma, karında şişlik, iştahsızlık, bazı gıdaları cok yeme, hassasiyet ve depresyon varsa sizde adet oncesi gerginlik sendromu var olabilir. Tahminen kadınların %75 inde bu şikÂyetlerin bir kısmı vardır. Daha cok 20 ve 40 yaş arasında gorulme eğilimindedir. Her adet doneminizde fiziksel ve duygusal değişiklikler olur. Fakat bunların hayatınızı etkilemesine izin vermemelisiniz. Son yıllarda kaydedilen gelişmeler sayesinde, tedavi ve yaşam stilinizdeki değişikliklerle bu sorunun altından kalkmak daha kolay hale gelmiştir.
Belirtileri Nelerdir
Adet oncesi gerginlik sendromu olan kadınlar icin her adet donemi hayatının en rahatsız edici donemidir. En sık rastlanan şikÂyetler şunlardır;
Su tutulmasından dolayı kilo alma
Karında şişlik
Memelerde hassasiyet
Sıkıntı ve gerilim hissi
İce kapanma
Ağlama nobetleri
Sinirlilik, kızgınlık, duygularda dalgalanma
İştah değişikliği (artma veya azalma)
Uykuya dalmada zorluk, uykusuzluk
Eklem, kas ağrıları
Baş ağrısı
Yorgunluk, bitkinlik
Listede pek cok şikÂyet var. Ancak coğu kadında, bunlardan yalnız birkac tanesi vardır. Bazı kadınlardaki ağrı ve sıkıntı, normal gunluk işlerini aksatacak kadar şiddetli olabilir. Coğu kadında bu şikÂyetler adet kanaması başlayınca sona erer.
Neden Olur
Adet oncesi gerginlik sendromunun nedeni tam olarak bilinmemekle beraber pek cok etkenin rol oynadığı duşunulmektedir. Hormonlardaki değişiklik en onemli nedendir. Bu yuzden gebelikte ve menapozda kaybolur. Beyindeki kimyasal değişikliklerin de etkisi olduğu soylenmektedir. Ozellikle depresyonda rol oynayan serotonin molekulu burada da dalgalanma gosterir. Duşuk vitamin ve minerallerin de etkisi olduğu sanılmaktadır.
Doktora Ne Zaman Başvurmalı
Yaşam stilinde değişiklik yapmanıza rağmen şikÂyetlerinizde azalma yoksa ve bunlar hayatınızı ciddi olarak etkiliyorsa o zaman doktorunuza başvurmanız gereklidir.
Tanı Nasıl Konur
Adet oncesi gerginlik sendromu tanısını koyacak, muayene ve laboratuar testleri yoktur. ŞikÂyetlerinize gore doktorunuz bunu anlayacaktır. İki adet doneminiz boyunca bu şikÂyetlerin başlama ve bitiş zamanlarını not edin. Ayrıca adet kanamanızın başlama ve bitiş tarihini de not almayı unutmayın.
Tedavisi Nasıl Yapılır
Doktorunuz adet oncesi gerginlik sendromu icin bir veya birkac ilac yazabilir. Bu ilacların şikÂyetinizi gecirmesi kişiden kişiye değişecektir. Genelde ağrı kesici ilaclar, doğum kontrol hapları, depresyon ilacları ve yumurtlamayı durduran ilaclar kullanılır.
Yapmanız Gerekenler Nelerdir
Adet oncesi gerginlik sendromuyla başa cıkabilmek icin yediklerinizde değişiklik yapmak, egzersiz ve bir takım yaklaşımlar size yardımcı olacaktır.
Daha az ve sık yiyin. Boylece şişkinliği onleyebilirsiniz.
Tuzu ve tuzlu yiyecekleri kısıtlayın. Bu şekilde su tutulmasını azaltabilirsiniz.
Sebze, meyve ve tam tahıllı gıdaları tuketin.
Kalsiyumdan zengin gıdaları tercih edin. Eğer bu tur gıdaları almakta sıkıntı yaşıyorsanız kalsiyum takviyesi yapın.
Multivitamin alın.
Kafeinden uzak durun.
Alkol almayın.
Duzenli egzersiz yapın. Yurume, bisiklete binme, yuzme yada aerobik uygun sporlardır.
Duzenli uyuyun.


[h=2]İstanbul Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]