BİR SIFIRDAN DAİMA BUYUKTUR





Harekete gecmek icin onemli bir hatırlatma: Bir, sıfırdan buyuktur
merhabalar ,daha once ip atlayarak 5 ay da 9 kilo verdim .ip atlayarak 71 kilodan 62 kiloya indim boyum 1.70 .Artık farklı egzersizler yapmak istiyorum araştırdım bisiklet cok iyi diyorlar .62 kilodan 59 kiloya bu şekilde umarım gelebilirim.

Boy :1.70
kilo :62
yapılması gereken egzersizler :30 dakika kondisyon bisiklet ara sıra da ek olarak ip atlamak
27.06.2021
Pazar
*30 dakika kondisyon bisiklete bindim .

28.06.2021
pazartesi
*30 dakika kondisyon bisiklete bindim.
*4000 adım tempolu yuruyuş29.06.2021
salı
*sadece 4000 adım tempolu yuruyuş yaptım .
*spor yapamadığımdan 29.06.2021 aksam 19.00-30.06.2021 oğlen 13.00 a kadar yemek yemedim ,aralıklı oruc yaptım toplam da 17 saat ac kaldım bu şekilde yapamadığım sporu telafi ettim30.06.2021
carşamba
*20 dakika kondisyon bisiklete bindim bisikletin kilo vermeye cok iyi geldiğini duşunuyorum 01.07.2021
perşembe
*20 dakika kondisyon bisiklete bindim.02.07.2021
cuma
*hava cok sıcak olduğundan bisiklet suremedim .yuksek hızla , tempolu bir şekilde parkta 5000 adım attım



03.07.2021
cumartesi
*30 dakika bisiklet bindim

04.07.2021
pazar
*10.000 adım attım
05.07.2021
pazartesi
*25 dakika kondisyon bisiklete bindim
*yuruyuş esnasında 6895 adım attım.
06.07.2021
salı
*30 dakika bisiklet bindim
*20 dakika tempolu yurudum
*5 dakika step yaptım
07.07.2021
08.07.2021
perşembe
*5000 adım attım
09.07.2021
10.07.2021
11.07.2.021
pazar
*8500 adım attım
12.07.2021