Alopesi coğunlukla sac dokulmesiyle ilişkilidir, ancak bu sağlık sorunu kaşlar ve yuz tuyleri gibi diğer tum vucut tuylerini de etkileyebilir. Kellik bir alopesi şeklidir. Erkekleri daha sık etkiler, ancak kadınlar da etkilenebilir. En sık gorulen alopesi turudur. Erkeklerde kellik, sac cizgisinin geri cekilmesine veya kafatasının ust kısmında sac dokulmesine neden olur. Kellik yaşayan kadınlarda saclar incelme eğilimi gosterir. Sac dokulmesini onlemek icin beslenmeden başlayarak birkac farklı yontemle hareket etmek gerekir. Cok fazla sac dokulmesi yaşadığınızı fark ettiğinizde vitamin eksikliğiniz olabilir. Sacınızın gorunumunu ve sağlığını iyileştirmek icin doğru bir diyet uygulamak onemlidir. Doğru yiyecekleri yiyerek saclarınızın uzamasını, parlamasını ve hatta beyazlaşma olasılığını etkileyebilirsiniz. İşte sac dokulmesini durdurmanıza yardımcı olabilecek 6 harika besin. 
Coğunlukla keratin, sistin ve lizinden oluşan saca guc veren proteinler acısından zengin olan tum besinler sac dokulmesine karşı savaşır. icin besinler listenize ekleyin. Bu amino asitler en cok kırmızı et, balık, peynir ve yumurta gibi gıdalarda bulunur. Kırmızı meyveler, sac yapısının temel bir bileşeni olan kolajen uretimini uyaran bir antioksidan olan yuksek C vitamini iceriği sayesinde saclarınız icin mukemmel yardımcılardır. Guclu ve sağlıklı saclar istiyorsanız doğal bir care cilek, yaban mersini, kızılcık ve boğurtlen gibi orman meyvelerini tuketmektir. Yuksek C vitamini iceriklerine ek olarak, antibakteriyel, antioksidan, peeling ve iltihap onleyici ozelliklere sahiptirler. Omega 3, protein, B12 vitamini ve demir kaynağı olan somon balığı gibi yağlı balıkları da yemeyi unutmayın. Omega 3 ve selenyum acısından zengin lezzetli cevizler de hucre yaşlanmasıyla savaşmak ve dokulen sacların yenilenmesine yardımcı olmak icin harikadır. Ayrıca gunde en az 8 bardak su icmeyi unutmayın.
Yeşil cay, dunyanın en populer iceceklerinden biridir ve sağlığa bircok faydası vardır. Yeşil cay, kalp sağlığını iyileştirmenin yanı sıra, hucresel yaşlanmayı geciktirir, hucrelerin onarım sureclerini destekler ve detoks etkisi oluşturur. Cilt sağlığını korur, sac dokulmesini onler ve yenilerinin buyumesini destekler, kuru sac derisi ve kepe tedavisine yardımcı olur. Gunde en az bir bardak icmenin yanı sıra basit bir sağlıklı yaşam maskesi yapabilirsiniz. Sacınızı yıkadıktan sonra yeşil caya batırın ve 10 dakika bekletin, ardından soğuk suyla durulayın. Haftada 2 ila 3 kez tekrarlayın. 
Hindistan cevizi yağı sac sağlığını iyileştiren, kırık ucları ortadan kaldıran ve kuruluk durumunda sacları besleyen doğal bir urundur. Kuru bir sac derisi, sac dokulmesine neden olabilecek kepek gelişimini tetikler. Sac dokulmesi icin doğal tedaviler arasında, kafa derisinin sac koklerini nemlendirmek icin cok yararlı olan jojoba yağı da vardır. 2 veya 3 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı veya jojoba yağını temiz saca uygulayın ve 45 dakika masaj yapın. 
Soğan, kalorisinin duşuk olmasının yanında kuersetin (quercetin) gibi yuksek bir antioksidan iceriğine sahiptir. Kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan kukurt icerdikleri icin sac dokulmesine karşı mukemmel bir cozumdurler. Soğan ayrıca kolajen uretimini arttırır ve antibakteriyel ozellikleriyle kafa derisi enfeksiyonlarına karşı savaşır. Bol soğan yiyin veya soğan suyunu sacınıza surun ve 15 dakika bekletin. Ardından şampuanla guzelce durulayın. Kueretin acısından zengin diğer meyve ve sebzeler arasında kuşkonmaz, ıspanak, lahana ve elmadır bulunur. 
Pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler antioksidanlar acısından zengindir ve sacları guclendirmek ve sac buyumesini teşvik etmek icin gerekli bir besin olan demir icerirler. Koyu yeşil yapraklılar, sac buyumesi icin gerekli olan sac folikulleri tarafından uretilen yağlı bir madde olan sebum uretimi icin onemli olan buyuk miktarda A vitamini ve C vitamini de icerirler. Yeterli sebum uretiminin olmaması, folikul hasarına ve sac dokulmesine neden olabilir. Bu nedenle pazı, Bruksel lahanası, ıspanak ve roka gibi koyu yeşil yapraklı sebzeleri diyetinize dahil etmeniz onemlidir. 
Biber, sac dokulmesini yavaşlatmasının yanı sıra, kafa derisindeki kan dolaşımının mukemmel bir uyarıcısıdır. Acı biber, kan akışını iyileştiren kapsaisin icerir. Bu madde sacların yeniden buyumesini destekler ve hepsinden onemlisi sac dokulmesini onler. 
Fasulye, nohut ve mercimek gibi baklagiller vucut sağlığı icin cok onemlidir. Ceşitli besinler acısından zengin olan baklagiller sac buyumesini, gelişimini ve bakımını iyileştirir. Bitki proteinleri iceren ve demir, cinko ve biotin sağlayan baklagiller adeta bir sağlık deposudur. Haftada en az uc kez yenmeleri onerilir.