Bu diyeti yaparken...
* Mutlaka iki gunde iki litre su icin.
* Sivi ihtiyacinizi agirlikli olarak sudan karsilayin. Ancak kahve, cay, cola gibi selulit yapan iceceklerden uzak durun.
* Mideniz diyete uyum saglayana kadar, acliginizi ogun aralarinda salatalik, domates, karpuz gibi kalori degeri dusuk yiyeceklerle giderin.

1. gun
Kahvalti: Yagsiz yogurt, armut ve bir tatli kasagi balla hazirlanmis musli.
Ogle: Chili sosu ile hazirlanmis tavuk, iki kasik az yagli pilav
Aksam: Dana jambonla hazirlanmis yagsiz salata.

2. gun
Kahvalti: 1 dilim kepekli tost ekmeginin uzerine yagsiz krem peynir surun. Ustunu salatalikla susleyin. Yaninda sekersiz cay icebilirsiniz.
Saat 10.00: Bir avuc kuru meyve
Ogle: Bir tabak yagsiz makarna, bir tabak mantar yemegi (150 gram mantari yikayip ortadan bolun ve 1 kasik zeytinyaginda kavurun. Mantara bir tane ezilmis sarimsak ve kucuk kesilmis taze sogan ekleyin. Tuz ve karabiberle tatlandirin.)
Aksam: Gobek, havuc, salatalik, domates, kirmizi lahana, haslanmis misir, taze sogan, yagsiz beyaz peynir, sirke ve bir tatli kasigi zeytinyagi ile hazirlanmis salata. Yaninda iki dilim kepekli ekmek.

3. gun
Kahvalti: Yagsiz yogurt, cilek ve bir tatli kasigi balla hazirlanmis musli.
Ogle : Bir tabak az yagli piyaz, iki kasik az yagli pilav.
Aksam: Iki adet haslanmis kabakta hazirlanmis salata, yaninda iki dilim kepekli ekmek.

4. gun
Kahvalti: 2 dilim tavuk jambonlu, kepekli tost ekmegi, sekersiz meyve cayi.
Saat 10.00: Bir avuc kuru meyve
Ogle: 1 tane izgara balik, 2 kasik az yagli pilav
Saat 16.00: Cilekli sut
Aksam: Fasulyeli mantar salatasi, 1 dilim kepekli tost ekmegi (Fasuleyi haslayin ve sogumasini bekleyin. Mantarlai yikayip ortadan boldukten sonra bir kasik zeytinyaginda 2 dikaka kavurun. Mantarla fasulyeyi karistirin. Icine arzuya gore maydanoz da ekleyebilirsiniz. Limon, tuz ve karabiberle tadlandirin.)

5. gun
Kahvalti: Yagsiz yogurt, elma ve bir tatli kasigi balla hazirlanmis musli.
Ogle: 1 adet izgara et, yagsiz salata, bir dilim kepekli ekmek
Saat 16.00: Bir dilim karpuz
Aksam: Tavuk jambonla hazirlanmis yagsiz salata.

6. gun
Kahvalti: 2 dilim kepekli tost ekmegi, yagsiz beyaz peynir, domates.
Saat 16.00: Bir avuc kuru meyve
Ogle: Ispanakli omlet, bir dilim kepek ekmek
Saat 16.00: Muzlu sut
Aksam: Ton balikli salata, bir dilim kepekli ekmek (Gobek domates, salatalik ve havucu yikayip dograyin. Bu karisima bir kucuk kutu yagsiz ton baligi ekleyin. Bol limon ve bir tatli kasagi zeytinyagi ile tatlandirin)

7. gun
Kahvalti: yagsiz yogurt, bir kivi ve bir tatli kasigi balla hazirlanmis bir kase musli.
Saat 10.00: Bir avuc kuru meyve
Ogle: Bir adet izgara tavuk, 2 dilim kepekli ekmek
Aksam: Beyaz peynirli domates salatasi, 2 dilim kepekli ekmek