D VİTAMİNİ KEMİKLER OLMAK UZERE PEK COK ONEMLİ FONKSİYONDA ROL ALIYOR
D vitamininin, vucutta başta kemikler olmak uzere pek cok onemli fonksiyonda rol aldığını belirten Yalcın, “Kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilmesini sağlamaktadır. Kemik erimesine yol acan paratiroid hormonun salgılanmasını onlemektedir. Kemik ve kasların sağlığı icin gerekli olan D vitamininin bağışıklık sistemine olumlu etkisi olduğu bilinmektedir. Bunların yanı sıra hipertansiyon, kalp hastalıkları, bazı kanser turleri ve bağışıklık sistemi ile ilgili hastalıklara karşı koruyucu etki de gostermektedir.” dedi.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ SEZARYEN DOĞUMA YOL ACIYOR
Doktorlar hamilelik doneminde anne adayının yanı sıra bebeğin sağlığı acısından da D vitamini kullanımına onem verilmesini onerdi. Hamile kadınlarda ‘gebelik zehirlenmesi ’ denilen preeklamsi/ eklamsi riskinde artış yaşanırken gebelik şekeri ve kemik erimesi de gozlenir. Gebelik sırasında D vitamini eksikliği ayrıca kalsiyum emiliminde azalmaya neden olur. Yetersiz kilo alımı, halsizlik, yorgunluk, kas ve kemik ağrıları gibi şikayetlerin yaşanmasına yol acar. D vitamin seviyesi duşuk olan annelerde sezaryen yoluyla doğum daha fazla yaşanmaktadır. Anne adayına uygulanacak D vitamini desteğine, gebeliğin 12. haftasından itibaren başlanması gerekmektedir. Gebelik surecinde devam etmesi gereken bu desteğin emzirme doneminin 6. ayına kadar surdurulmesi onemlidir.
BEBEKTE KALICI ETKİLER BIRAKABİLİR
Anne karnındaki bebek kalsiyum ihtiyacını anneden karşılar. Annenin gebelikte ve emzirme doneminde normal kalsiyum dengesi icin D vitamini duzeyinin yeterli olması gerekir. D vitamini eksikliği olan annelerden doğan bebeklerde duşuk doğum ağırlığı, kemiklerde yumuşama ve zayıflamaya bağlı şekil bozuklukları gozukmektedir. Bunların yanında bebeğin bıngıldağının buyuk olması, gec kapanması ya da kapanmaması, kaslarda zayıflık ve diş cıkmasında gecikmeler sık karşılaşılan durumlar arasında yer alır. Gebelikte D vitamini yetmezliğinin yeni doğan bebek uzerindeki etkileri kalıcı olabilir. Bu etkiler doğumdan sonra verilecek D vitamini desteği ile tam olarak duzeltilemeyebilir. Bu durum ozellikle beyin ve bağışıklık sistemi gelişiminde onemlidir.
EN EKONOMİK D VİTAMİNİ GUNEŞ IŞINLARINDA
En ekonomik ve en onemli D vitamini kaynağının guneş olduğuna dikkat ceken Uzman Dr. Yalcın, şu bilgileri verdi: “Guneşli bir ortamda en az 15-20 dakika kadar yurunmesi gunluk D vitamini eksikliğini gidermek icin yeterlidir. Gerekli guneş ışığı miktarı, kişinin yaşı, deri rengi ya da guneşlenme suresine gore değişmektedir. Deri rengi koyu olan kişilerde, yeterli D vitamininin deride oluşması icin, ozellikle kış aylarında uzun sureli gun ışığına gereksinim vardır.”
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ YAŞAMAMAK İCİN SAĞLIKLI BESLENİN
Guneşin az olduğu kış aylarında D vitamini eksikliği yaşamamak icin beslenme duzenine ozen gosterilmelidir. Yağ bakımından zengin somon, sardalye, uskumru ve ton balığı tuketilmeli ve bunun yanı sıra sut, sut urunleri ve yumurtanın da beslenme duzenine eklenmesi gerekmektedir. Bitkilerde maydanoz, ısırgan otu ve yoncada D vitamini bulunur. Beslenmeyle vucudun D vitamini ihtiyacının yuzde 20 ’sinin karşılandığı unutulmamalıdır. Kış aylarında mumkun olduğunca guneşlenmek ve yetersiz olduğu durumlarda doktor kontrolunde D vitamini desteği almak gerekir.
Kaynak: Hurriyet