) Kızgınlık kendinizden (ozel yaşantınızdan, kendi sorununuzdan) kaynaklanıyorsa, onceden tedbir alıp durumu acıklayın.
("Bugun cok sinirliyim, beni rahatsız etmeyin")
("Bugun cok yorgunum, gurultuye tahammul edemeyeceğim")
2) Duygu ve duşuncelerinizi sen dili yerine ben dili ile acıklayın.
"Kavga etmeyin. Uslu durun" yerine,
"Kavga ettiğiniz zaman hem başım ağrıyor, hem de uzuluyorum.>:
3) Suclayacağınıza, davranışı tanımlayın:
"Gen zekÂlı", "Tembel" yerine,
"Yemeğini (dersini) vaktinde bitirmediğin zaman..."
4) Karşı tarafa yukleneceğinize, davranışın veya durumun kendi uzerinizdeki etkisini acıklayın:
"Sınıfta kalacaksın", "Hasta olacaksın", "Buyumeyeceksin" yerine, ".... yaptığın zaman cok vakit kaybediyorum, cok ta yoruluyorum."
5) Tehdit edeceğinize, duygularınızı acıklayın: "Bu evden gideceğim", "Bıktım artık", "Seni geberteceğim" yerine,
"Cok sinirleniyorum", "Cok icerliyorum", "Kızıyorum", "Kırılıyorum" gibi.