Cocuğunuza Yemek Yeme Alışkanlığı Kazandırmanın 12 Puf Noktası


Cocuklara yemek yeme alışkanlığı kazandırma sureci aslında emzirme doneminde başlıyor. Katı gıdalara geciş doneminden sonra da bu surec hızlanıyor. Beslenme konusunda bilinmesi gereken bazı noktalar var. İşte 12 basit ama onemli puf noktası!

Puf Noktaları

●Cocuğunuzu sutten kestikten sonra da kendi beslenmenize dikkat etmelisiniz cunku cocuğunuz icin bir ornek olmaya devam edeceksiniz.
●Başından itibaren, cocuğunuza lokmalarını cok ciğnemesi gerektiğini anlatmalısınız, ya da en azından biraz ağzında bekletmesi gerektiğini bilmeli. Cocuğuna yemeğini hızlı yemesini soyleyen ebeveynler cocukta yeme problemi oluşmasına neden olabilir. Cocukların mideleri henuz kucuk olduğu icin onları besleyici ve kucuk oğunlerle sık sık beslemek daha mantıklıdır.
●Yemek saatlerine olumlu yaklaşımlar geliştirin.
●Sadece siz sağlıklı olduğunu duşunduğunuz icin cocuğunuzu yemek yemeye zorlamayın. Cocukların gun icinde iştahlarını kaybetmeleri normaldir.
●Cocuğunuz buyudukce yemek hazırlarken onun da yardımcı olmasına izin verin. Boylece ilgisi ve yaratıcılığı gelişecektir.
●Cocuğunuza; “yemeğini guzelce yersen sonra tatlı yiyebilirsin” gibi ruşvet tekliflerinde bulunmayın. Ya da tam tersi “tabağındaki yemek bitmezse tatlı yiyemezsin” diyerek onu cezalandırmayın. Bu tur yaklaşımlar ileriki hayatında yemek yeme alışkanlığını olumsuz yonde etkileyebilir.
●Cocuğunuz bir yemeği ilk kez tadacaksa once kucuk bir parca verin. Eğer cocuğunuz yemek istemezse sinirlenmeyin ve bir dahaki sefere daha kucuk bir parca verin. Belki de bu sefer beğenir.
●Ailenize ve arkadaşlarınızı, cocuğunuza abur cubur yedirmemesi konusunda kesin bir dille uyarın. Bu tur yiyeceklerle tanışması kacınılmaz ama, atıştırmaları ne kadar sağlıklı olursa cocuğunuz icin o kadar iyi olur.
●Midelerini cok zorlamamak icin, 12 ayın altındaki bebekler icin tuz kullanmayın. Sebzelerde doğal haliyle onlar icin yeterli miktarda tuz bulunur. Eğer hazır mama kullanıyorsanız iceriğindeki tuz ve sodyum oranına mutlaka dikkat edin.
●Rafine tatlandırıcı, fruktoz (meyve şekeri) ve beyaz şeker kullanmaktan kacının.
●18 aydan kucuk bebeklere saf bal tukettirmeyiniz. Saf bal bazen kucuk miktarda gıda zehirlenmesine neden olan maddeler icerir.
●Diyetlerin insan davranışını etkilediği yaygın olarak kabul edilen bir gercektir. Cocuklarsa kucuk yaşlardan itibaren dengeli bir şekilde beslenmeye alıştırılmalıdır. Orneğin fazla miktarda kırmızı et tuketen cocuklar genellikle agresif ve duygusal anlamda stresli olabilirler.
alintidir
Ilgaz Kocaoğlan