Gelin sizinle bir tahmin oyunu oynayalım; siz ve eşiniz buyuk şehirde yaşayan tek cocuklu bir ciftsiniz ve cocuğunuza hayattaki en değerli varlığınızın kendisi olduğunu itiraf etmekten cekinmiyorsunuz. Bu dediklerim %70 tutmuştur. Konuyla cok ilgisi olmasa bile yemek masasında kızınızın yeri bellidir, sizlerinki ise onunki kadar sabit değildir; değil mi?

Değerli okurum, cocuk yetiştirmek bir disiplin işidir ve onun aklı gelişinceye kadar sizin aklınızın verdiği kararlara uyması demektir. Ve disiplin demek sevgisizlik demek hic değildir. Cocuğun istekleri olabilir ama ozellikle bazı alanlarda tek yetkili anne-babadır. Uyku da bunların arasındadır, cunku iyi bir uyku beden sağlığı kadar ruh sağlığı icin de cok onemlidir. Aile Hekimliği Uzmanı, Clinica Gayrettepe Tıbbi Direktoru Dr. Eren Eroğlu, Mynet okurları icin yazdı

İşte size cocuğunuz iyi bir uyku uyusun diye bazı ip ucları
Akşam kacta yatacaksa belirleyin ve bundan şaşmayın cunku cocuklar izin verdiğiniz taktirde hep sınırlarınızı zorlar. Gunduz kacta kalktığı da uc aşağı beş yukarı belli olmalı, bu zaman hafta sonu bile bir, bir bucuk saatten fazla oynamamalı
Ozellikle kucuk cocuklar icin onu uykuya gitmeye hazırlayacak bazı rutin işler yaratın; orneğin saclarını fırcalayın, bir bardak sut verin yada masal okuyun.
Cocuklara yatmadan altı saat oncesine kadar kafeinli yiyecek yada icecekler vermeyin. Biz cocuğa kahve mi iciriyoruz ki diyenleri duyar gibiyim ama o kolalı iceceklere ne demeli.

Bir de cocuklar uyku zamanına yakın cok yedirilmemelidir. Cok hafif bir şeyler belki onu rahatlatır ama şişkin bir mide ile uyumanın ne kadar zor olduğunu hepiniz bilirsiniz.

Yattığı odanın sıcaklığı oturma odası sıcaklığının biraz altında olmalı; boylece yorganının sıcaklığına sığınıp derin bir uykuya gomulebilir. Bir de ışık konusu hassas bir konudur; bazı cocuklar hic ışık istemez bazısı ise cok fazla karanlıktan korkar. Cocuğun bu yondeki taleplerini dikkate alıp gerekirse bir gece lambası koymakta fayda vardır. Fakat kesinlikle acık ışıkta uyumasına izin verilmemelidir.

Cocuklar yattıktan sonra evdeki ses seviyesinin biraz duşurulmesi iyi olur. Bu hem daha cabuk uykuya dalmalarına yardımcıdır hem de uyku zamanına has bir havanın yaratılmasında faydalıdır. Fakat ben cocukların mutlak bir sessizlik icerisinde uyumaya alıştırılmalarını doğru bulmuyorum, gereğinde daha uygunsuz şartlarda da uyumayı becerebilmelidir cocuk.

Uyku zamanına yakın hareketli oyunlar cocuğa bol adrenalin salgılatacağından uykusunu kacıracaktır. Bu nedenle akşam yemeğinden sonra oyun olarak resim yapmak, legoyla oynamak gibi daha sakinleştirici olanları secin.

Odasına televizyon koymayın ve uykuya televizyon seyrederek dalmasına izin vermeyin. Uyku zamanının bir ağırlığı ve ciddiyeti vardır bunu cocuk hissetsin.
Cocuk uykuya yatağında dalmalıdır. Uykusu gelip başka yerde sızacağına yatağına goturulmeli ve uykuya geciş orda gercekleşmelidir. Her ne kadar bazı anneler icin zor gelse de, cocuklar elden geldiğince erken yaşta tek başlarına yatmaya alıştırılmalıdır. Sağlıkla kalın.