Zeka gelişiminin, boy ve kilo artışının, kısaca buyumenin cok hızlı olduğu okul cağında, beslenme cok onemlidir. Aynı zamanda cocukların bu donemde edindikleri beslenme alışkanlıkları, hayat boyu devam ettiğinden; doğru ve yararlı beslenmenin temeli bu donemlerde atılmaktadır. Cocukluk cağında başlayan ve uygun olmayan tarzda beslenme, genclik ve erişkin yaşlarda devam edip ceşitli sağlık sorunlarına sebep olabilir (obezite, şeker hastalığı, kalp hastalığı... vb.)
Ancak bu tur hastalıklar ortaya cıkana kadar beslenme konusunda yapılan hatalar, oncelikle cocukların okul başarısını, konsantrasyonlarını ve enerjilerini kotu yonde etkileyerek kendini gosterir. Orneğin; sabah erken kalkıp, okula yetişme telaşı icinde kahvaltının geciştirilmesi, hatta tamamen ihmal edilmesi, oğle yemekleri icin kimi okullarda sunulan, monuleri sağlıklı olmaktan uzak besinlerin tuketilmesi veya en kotusu okul kantinlerinde sağlıklı beslenme kaygısıyla değil de, tamamen ticari olarak duşunulen gıdaların satılması!..
Ailelerin tum olumsuzluklara rağmen cocuklarına duzenli ve doğru beslenme alışkanlığı kazandırmak konusunda dikkat edebilecekleri bazı noktalar ise ozetle şoyle:
Asla ve asla kahvaltı ettirmeden cocuğunuzu okula yollamayın. Kahvaltı ozellikle okul cocukları icin gunun en onemli oğunudur ve atlanmamalıdır. Ders başarısını, konsantrasyonu anlamlı derecede etkiler.
Kesinlikle cay, kahve icmemeliler.
Kızartılmış tum gıdalar zararlıdır.
Cocuklar hazır gıdalarla değil, evde hazırlanan taze gıdalarla beslenmelidir.
Her gun et, sut, yumurta grubundan besin tuketilmelidir.
Her gun kuru baklagillerden (mercimek, nohut, kuru fasulye gibi) biri tuketilmelidir.
Her gun taze meyve yenmeli, gun icinde tatlı ihtiyaclarını gidermek amacıyla veya ara oğun olarak taze meyve yeme alışkanlığı edinmeleri onlar icin faydalı ve onemlidir.
Her gun sebze yemeği yenmelidir.
Yemeklerde zeytinyağı tercih edilmelidir.
Kantinlerde satılan abur cuburlar (renklendirilmiş şekerler, sakızlar, renkli ve gazlı icecekler, cipsler, gofretler, biskuviler, poğaca, fast food grubu yiyecekler) kesinlikle sağlıklı değildir. Cocukların buyume-gelişmelerine katkıları yoktur. Hatta başta alerji olmak uzere ceşitli sağlık sorunlarına neden olabilirler.
Atıştırmak amaclı kuruyemişler (ceviz, fındık, badem vs) ve kurumeyveler tercih edilmeli.