Yeditepe Universitesi Hastanesi Cocuk Sağlığı ve Hastalıkları AD Alerji Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Reha Cengizlier, okulların acılma zamanı olan bugunlerde ailelere uyarılarda bulunarak “Cocukların, uyku ve beslenme duzenleri okul başarısını etkiler” diyor.

Cocukları okula başlayacak ailelerin yapması gerekenler var mıdır?
Rahat rahat gezilen, oynanan yaz mevsiminin rehavetini cocukların uzerinden atma zamanı geldi. Okulla birlikte yeni bir duzeni de cocukların hayatına adapte etmek gerekiyor. Okula başlarken evde ve okulda dikkat edilecek bazı davranış bicimleri var. Bunun başında cocuğun yatma saatleri gelir.

Cocuğun uyku duzeni nasıl olmalıdır?
Yaz tatili cocukların genellikle istediği saatte yatıp istediği saatte kalktığı donemlerdir. Okulların acılma doneminde artık uyku duzenlerinin oturması gerekir. Bir cocuğun gun icinde sağlıklı, zinde olması ve okuldaki başarısı icin en onemli faktor gece uykusunu almasıdır. Bunun icin de bir cocuğun en az 8–10 saat uyuması gereklidir. Gec vakitlere kadar oturup televizyon izlenmemelidir. Orneğin ilkokul birinci sınıftaki bir cocuk akşam 21.30–22.00 civarında yatmalıdır. Ortaokul ve lisede bu zaman 22.30 olabilir. Bu zamanlama cocuğun yaşı ve ertesi gun kalkma saatine gore ayarlanmalıdır.

Cocuğun beslenme duzeni nasıl ayarlanmalıdır?
Bazı okullar eve uzak olduğundan cocuklar cok erken saatlerde servislere biniyor. Aileler de cocuğun uykusu bolunmesin diye sabahları servis gelmeden beş dakika once cocuğu apar topar kaldırıp giydirerek okula gondermektedir, bu cok yanlıştır. En azından yarım saat once cocuğu kaldırmak ve kahvaltı ettirmek cok onemlidir. Yetişkinlerde de cocuklarda da en onemli oğun kahvaltıdır. Cocuk kahvaltıda buyumenin gelişmenin temel desteğini alıyor. Bu nedenle kahvaltıda bir bardak sut icmesi gelişimi acısından cok onemlidir. Bunun yanı sıra bir dilim ekmek, biraz peynir ve yumurta yenmesi faydalıdır ama bunlar yenemiyorsa sut mutlaka icilmelidir.
Aburcubur dediğimiz, cerez, tuzlu yiyecekler o anda karnını doymuş gibi hissettirir ama besleyici değeri olmadığından kahvaltı olarak verilmesi doğru değildir.
Bazı ailelerde de ac karnına cocuğa bal, pekmez vermek gibi bir adet var. Bu hic doğru değildir, cocuğun iştahını keser.
Okulda da ya da cevresinde acıkta satılan yiyeceklerin hicbir şekilde yenmemesi gerekiyor. Bu anlamda cocukları uyarmamız gerekiyor. Eğer okulda bir beslenme saati varsa o saatte bir yoğurt, bir dilim kek gibi bir şeyler yiyebilir.
Okuldan eve gelindiğinde akşamustu ise bir ara oğun, akşamsa da protein, karbonhidrat ve yağı iceren sağlıklı bir akşam yemeği yemesini sağlamak gerekir.

Okula giden cocuklar acısından başka nelere dikkat etmek gerekir?
Uyku ve beslenme duzeni dışında cocukların omurga sağlığı da onemli.
Genellikle cocuklar sırta asılan okul cantaları kullanılıyor. Tek tarafa yuk binmesin ve omurga zarar gormesin diye duşunulduğu icin gayet doğrudur. Ancak hele yeni okula başlayan cocuklar lazım olan olmayan butun kitapları cantaya doldurduklarından gereksiz bir ağırlık taşıyor. Anne babaların cocuklarının cantalarına goz atmalarında yarar vardır. Sadece gerekli malzemeleri cantasına koymasını sağlamak, cocuğun omurga deformitelerini onlemek acısından faydalıdır.
Ayrıca okula giderken cocuğun aşırı kalın giysiler giymesi terlemeye ve hastalığa davetiye cıkartır. Aynı şekilde cocuğun sectiği cok ince giysiler de uşuyup hastalanmasına neden olabilir. O nedenle aileler cocuklarının giysilerini mevsime uygun secmelidir. Aynı şekilde ayakkabıları da ayağına uygun ve rahat olmalıdır.
Bir diğer konu da bazı cocukların tuvaletlerini okul saatleri boyunca tutma eğilimleridir. Cocuklara bunun yanlış olduğu anlatılmalıdır. Cunku tuvalet konusunda kendini kasmak idrar yolu enfeksiyonları ve kabızlık gibi sorunlara yol acabilir.
Cocuklar okuldan geldiğinde ise hemen derse oturmasını soylemek doğru değildir. Biraz oynaması, kendine zaman ayırması fayda sağlar.

Cocukların sağlığı acısından hijyen konusunda ne yapılmalıdır?
Oncelikle cocuklara el yıkama alışkanlığın kazandırılması, tuvalete girerken ve cıkarken elleri yıkamalıdır. El yıkama pek cok hastalığı onlemede de buyuk onem taşır.
Ayrıca cocuklar sınıflarda kalabalık ortamda nefes aldıklarından teneffuslere cıkıp oksijen almalı ve sınıf da havalandırılmalıdır.
Cocuklar eve geldiklerinde de mutlaka ellerini hemen yıkamalı hele evde kucuk bir kardeşi varsa cok onemlidir.






Yorumunuzu yazın