UYKUSUZ COCUKLAR VE UYKUSUZ ANNELERİ İCİN ON BİR ONERİ!

Uyku problemlerinin altında bir cok neden yatıyor olabilir.

Bunlardan bazıları; annenin tutum hataları (erken yaşlarda sabit bir uyku duzeni kuramama, uyku ortamını sık değiştirme vb.), annenin yetersizliği (ruhsal sorun yaşayan annelerin hem cocuğun taleplerine karşı sabırları azdır hem de bebeğin verdiği sozel olmayan mesajları anlayamayabilirler), gece kabusları-sayıklamaları, gece teroru (derin uyku doneminde uykunun ilk saatlerinde ortaya cıkan bu durumda cocuk, ayakta, cığlık cığlığa veya ağlayarak uyanabilir.

Gece kabuslarından farkı, sonradan sorulduğunda cocuğun hicbir şey anımsamamasıdır), sağlık problemleri (ceşitli hastalıklar veya ilac tedavileri nedeniyle cocuğun uyku duzeni bozulabilir) ve uykuda yurume gibi nedenlerdir.

1) Bebeğinizi mumkun olduğu kadar sakin ve sessiz tutmaya calışın. Gece yarısı cocuğunuzu beslemek veya altını değiştirmek gerektiğinde onu cok fazla uyarmayın cok fazla uyandırmayın.


2) Cocuğunuzun gunduz cok uzun sure uyumasına izin vermeyin, gun icinde cok uyuyacak olursa gece uyanık olma ihtimali daha fazla olacaktır.


3) Bebeğinizin uykusunun geldiğine dair ilk belirtide yatağına yatırın. Bebeğinizin kendi başına uykuya dalmayı oğrenmesi gereklidir. Bebeğiniz uyuyana kadar onu kucaklamak veya sallamak gece yarısı uyandığında da aynı şeyleri yapmanızı gerektirir. Bu da cocuğunuzun uyumayı kendi başına yapabilmesini engeller.


4) Bebeğinizi emzikle yatağa koymaktan kacının. Emzikle uyumaya alışan bebekler de kendi başlarına emziksiz uyumayı oğrenemezler. Emzikler bebeğin emme ihtiyacını gidermek icindir. Uyku icin değil. Bebeğiniz emzikle uykuya dalıyorsa yatağa koymadan once emziği yavaşca cıkarın.


5) Dort ila altı aylık bebeğiniz uyandığında mudahalenizi geciktirin. Bebeğinizi kontrol etmeye gitmek icin birkac dakika bekleyin cunku bebeğiniz belki de birkac dakika icinde uykuya yeniden dalabilir. Ağlamaya devam ederse gidip kontrol edin ancak ışığı yakmayın, oynamayın, kucaklamayın veya sallamayın. Eğer ağlama devam ederse biraz daha bekleyip tekrar kontrol edin. (Ac olabilir, altını ıslatmış olabilir, ateşli olabilir vb.)


6) Cocukların uyku pozisyonu ve SIDS ( ani beşik olumu sendromu). Amerikan Pediatri Akademisi sağlıklı cocukların sırtustu pozisyonda yatırılmasını tavsiye etmektedir. Cunku son zamanda yapılan calışmalara gore sağlıklı bir cocuğun uykuda sırtustu yatmasından doğacak herhangi bir zarar yoktur.


7) Cocuğunuzun uyumasına yardımcı olan ilaclardan kacının. Zamanla ilaclar etkisiz hale gelirler ve bebeğinizin gunduz tam uyanık olmasını engelleyebilirler. Etkileri gece ortasında bitebilir ve gece uyanmalarına neden olurlar. Bazı ilaclar gece korkularına veya diğer uyku bozukluklarına yol acabilir.


8) 2 yaşını gectiği halde hala ebeveynle yatan cocuğun asıl problemi annesine olan bağımlılığıdır ve bu bağımlılık 6 yaşından once cozulmelidir, cunku aynı cocuk ileride annesiz okula da gidemeyecektir.


9) Uyku oncesi rutinlerine sıkıca uyun. Hatta uyku saati gelmeden az once ona haber verin (“Dişlerin fırcalanmasına beş dakika kaldı canım”)gibi. Suiistimal etmesine izin vermeyin. Bir masal yerine iki masal olabilir ama ucuncu ve dorduncu olmamalıdır.


10) Zamanında hazırlanıp yatağa gittiği zaman onu kutlayın. Belki bir cıkartma verebilirsiniz ya da 3 gun arka arkaya uyku rutinine uyduğunda ertesi gun onu sevdiği parka goturebilirsiniz.


11) Uykuyu reddetmek cocuğun kendini ifade edebilmesinde oldukca guclu bir yontemdir. Bu nedenle ona karar verme hakkı tanıyın. Uyku uyuma uyumama konusunda değil de “kırmızı başlıklı kız masalını mı istersin yoksa uyuyan guzeli mi?” diye masal secme konusunda gucunu kullansın. Ya da yatmadan once sut mu icersin yoksa meyve suyu mu? Boylece yatağa gitmek ya da gitmemek gibi bir seceneği olmadığını iyice anlamış olur.

Yazar: Nergiz Tuba Bozgeyik
Okunma: 289
Kategori: Cocuk Eğitimi
Hanimlar.com