karnını ovup ayaklarından dizini karnına doğru bastırıyorum ama bazen hic sesi cıkmıyor ve cok rahat gazını cıkarıyor bu sayede ama bazen de ağlıyor acaba gazdan mı ağlıyor yoksa egzersiz yaparken canı mı yanıyor anlamadım yapan varmı bu hareketi