59 kilo ile hamile kaldım 73 ile doğuma gittim. Kızım 2 aylıkken 53 kilo ile hayatıma devam ettim * Humana still tea
* Isırgan otu ( Kendim demledim,tadı berbat ama harika sut yapıyor)
* Rezene otu (Kendim demledim, markaların caylarını kendi acımdan cok şekerli bulduğum icin kullanmadım..boylesi daha iyi)
* Ayva kompostosu
* Kayısı, dut, incir, sarı uzum ,siyah uzum ile yapılmış komposto ( emzirdiğim surece hergun ictim,tanelerini yedim, şeker kesinlikle katmadım)
* Bulgur pilavı
*Sutlu bulgur corbası
*Tavuk suyuna bulgur corbası ( sutu resmen coşturuyor)
*İrmik helvası
* Tam buğday ekmeği ( beyaz ekmek kesinlikle kullanmadım)
*Maden suyu
*Her sabah kahvaltıda ;
1 adet cok pişmiş haşlama yumurta
Keci peyniri
Dere otu
Roka
Tahin-Dut pekmezi karışımı
Keci sutu veya kayısı suyu.
*soğan-kuru soğan
*boza ( ben hic sevmedim ama sut yapıyor diye ictim..en fazla 2 gun dayanabildim.)
*gunde 3 litre sıvı ( komposto&meyva suyu&bol su)
*hamur işlerinden, gereksiz kalori yuklemelerinden uzak durunuz.benden soylemesi. bebeğinize protein ağırlıklı beslenirseniz hem siz aşırı kilo almazsınız hem de bebeğinize yağlı bir sut verip kilo almasını sağlarsınız.
*emzirdikten sonra goğsunuzun yeniden dolması icin goğuslerinizin tam boşaltmanız gerekir.bunun icin sutunuzu sağmanız sutunuzun daha fazla uretmesine yol acacaktır.
emzirdiğinizde karnınız cok acıkacaktır bunu bastırmak icin kalorili yiyecekler yerine , su ,komposto, meyva...gece yarısı kalkıp komposto ictiğimi bilirim