# Bebeklik ve cocukluk doneminde en sık rastlanan sorunlardan biri cocukların uyku uyumakta zorluk cekmeleridir. Oysa ilk bir yıl icinde uyku duzeninin oluşturulması cok onemlidir.
# Bebeklerin ağlamalarının pek cok nedeni vardır ; Kolik, aclık, kulak enfeksiyonları, karın ağrıları, gaz sancıları, altını kirletmiş olması, bebeğin fazla yorgun olması gibi.
# Bebekler gunde ortalama 3 saat ağlarlar, bu durum olağandır.. Kolikli bir bebek ise uc hafta boyunca haftanın uc gunu uc saat sureyle ağlar. Diğer bebeklerden farklı olarak ağlamanın hepsi bir seferde gercekleşir.
# Bebekte uykusuzluğa yol acabilecek fiziksel bir neden olup, olmadığından emin olun. Eğer bebeğin hazım sorunu olduğundan şupheleniyorsanız, doktorunuza başvurun.
# İlk bebekler uyku sorunları acısından daha fazla risk altındadırlar cunku anne-babalar ilk cocukta daha tedirgindirler.
# Erkek cocuklar kızlara gore daha fazla uyku sorunu yaşarlar.
# Sakin ve mutlu davranmaya calışın. Sakin ana-baba sakin bebek demektir.
# Gunduz temiz hava almak icin bebeğinizle dışarı cıkın.
# Akşamları bebeği fazlasıyla uyaran oyunlardan kacının.
# Onu her gun aynı saatte uyutmaya calışın. Kendi odasında ve yatağında yatırın.
# Altı aylıktan on yaşına kadar olan cocukların on-on iki saat uyumaya gereksinimleri vardır. Bu nedenle cocuğunuzun 20.00-20.30 gibi yatakta olması gerekir.
# Bebeğinizin yorulduğunu gosteren gozlerini ovuşturmak, kulağını cekiştirmek, goz cevresindeki hafif kızarıklıklar oluşması gibi belirtilere dikkat edin. Bu belirtileri gorduğunuz an onu uyutun.
# Bebeğinizi uyanıkken yatağına yatırın. Uyuduktan sonra yataklarına yatırılan cocuklar gece boyunca kesintisiz uyumazlar.
# Uykudan once onun uykuya gecmesini sağlayacak etkinlikleri belli bir duzen icinde uygulamaya calışın.Uyku vakti rutini oluşturun.Orneğin ona banyo yaptırdıktan sonra bebek masajı uygulayın.Gece giysilerini giydirin.Onu sevip, okşayın.Masal okuyun.
# Huzurlu bir ortam, kısık ışıklar, pastel renkler, yumuşak bir muzik veya ninni kaseti cocuğunuzun gevşemesine yardımcı olabilir. Yatağına her gece aynı uyku arkadaşını koyun-benimsediği bir oyuncak, orneğin siyah-beyaz bir panda- Her gece onu aynı sozcuklerle uykuya uğurlayın,” tatlı ruyalar” gibi.
# Bebek yine de uyanırsa veya hemen uykuya dalmazsa ağlamasına izin verin. Onu kucağınıza almadan her 15 dakikada bir yanına gidip kontrol edebilirsiniz. Bir sure sonra ağlaması kesilebilir.
# Bebeğinizin gece uyanması normaldir. Bebekler geceleri uyanır. Belli bir sebebin olması gerekmez. Sorun bebeğinizin kendisini sakinleştirerek yeniden uyumasıdır. Bebeğinizin tekrar uykuya dalmasını sağlayacak koşulları yaratmaya calışın.
# Bebekler buyudukce daha az uyumaya başlarlar. Yeni doğmuş bir bebek 3-4 saatte bir sadece beslenmek icin uyanır. Bir aylık bebekler 16-17 saat, 3-4 aylık bebekler yaklaşık 15 saat, 6 aylık bebekler 14 saat, 10 aylık bebekler 10-12 saat v.b. uyurlar. 10-12 aylık cocuklar gunde 2 kere gunduz uykusu uyurlar. 18 aylıktan itibaren gunduz uykuları 1 kereye inebilir.
# Anne sutuyle beslenen bebekler geceleri daha sık uyanırlar, her 2-3 saatte bir beslenme ihtiyacı duyarlar cunku anne sutunu sindirmek hazır mamaya gore daha kolaydır. Bir sure sonra uykuyla emzirilme arasında ilişki kurarlar.
# Uyumaları icin mamayla beslenen veya emzirilen cocukların coğunlukla gece beslenmeye ihtiyacları yoktur. 3 aylıktan buyuk cocuklar gun icinde tum gıda gereksinimlerini karşılarlar. Uyku ile beslenme arasındaki cağrışımı engellemek icin cocuğunuzu yatırmadan 30-60 dakika once yatak odasının dışındaki bir bolumde besleyin. Uyumadan once biberonla mama vermeyi veya emzirmeyi aşamalı olarak azaltın. Biberonla besliyorsanız sutun gramajını her gece biraz daha azaltın. Emziriyorsanız bebeğinizi beslediğiniz sureyi her gece 1 dakika azaltın.
# Cocukların beşikten yatağa gecmeyi 1.5 – 3.5 yaşları arasında gercekleştirmeleri uygundur.
# Yastık 2 yaşın altındaki cocuklara onerilmez cunku boğulma riski bulunmaktadır.
# Bebeğinizi yanınızda yatırmak sağlıklı bir cozum değildir.Ana-babasıyla aynı odada veya aynı yatakta uyuyan bebeklerin hemen hepsi uyku sorunu yaşar. Bebek anneden sağlıklı bir şekilde kopma konusunda zorlanır. Aile icinde anne-baba ve cocuk arasında olması gereken sınırların belirlenmesi gucleşir. Anne-babanın yatak odası bebeğinki kadar hijyenik değildir. Yetişkinlerin eş ilişkilerine ozen gostererek, birlikte vakit gecirmeye ihtiyacları vardır. Bu nedenlerden dolayı bebeği uykudan uyandıktan sonra yatağa alarak sevmek daha doğrudur.
# Uyku duzenini kurarken anne-babanın gorevleri paylaşmaları hayatı kolaylaştırır. Bir kişi gece diğeri ise gunduz gorevini alırsa , biri gece erken uyurken diğeri sabah uyuyabilir.
# Tatiller, ozel gunler (doğum gunu kutlamaları v.b.), hastalıklar, saat değişiklikleri, annenin işe donmesi, bakıcı değişikliği, taşınmalar, ayrılık, boşanma ve olum gibi yaşam olayları uyku duzenini olumsuz olarak etkiler.
# Uyku duzeni icin yararlanılacak bazı kitaplar şunlardır :

1. Gece Boyunca Uyumak, Jodi A. Mindell, Aura Kitapları

2.Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları, Mutlu Cocuklar, Dr. Marc Weissbluth, Beyaz Balina Yayınları.