DUĞUN GUNU NELER YEMELİ:
Gelin; gecenin ilerleyen saatlerinde hazımsızlık cekmemek icin yemeğinin hafif tariflerden oluşan bir yiyecek olmasına ve kucuk porsiyonlarda zevkli bir sunumla servis edilmesine ozen gostermelidir.
Yemeğin sunumunda renk, aroma ve yumuşaklık kriterlerinin ceşitli ve birbirleriyle uyumlu olmasına dikkat edilmelidir. Hafif bir tatlı secimi ile yemeği tatlı noktalamak gerekir. Bu sayede yemek sonrasında uyku halinin oluşması engellenebilir.

DUĞUN HEYECANI İCİN BİBERİYE CAYI:
Gune başlarken yuzunuze kocaman bir gulumseme kondurun ve su ısıtıcısının duğmesine basın. Stresli ya da biraz sinirli olabilirsiniz. Biberiye cayı, sinir sistemini dengeleme, odem cozme ve kan dolaşımını guclendirme ozellikleri ile bu ozel gunun stresinden arınmanıza yardımcı olur.
Biberiye cayı: 12 tatlı kaşığı dolusu ince kıyılmış biberiyeyi, bir bardak kaynar suyla 10 dakika kadar demleyip, gun boyu 2–3 bardak icin.

SEBZE VE MEYVE YİYİN
Gelin adayları duğun oncesinde fazla kilolarından kurtulmak icin neler yapmalı?
Uyanır uyanmaz oda sıcaklığında su icin. Suyun icine akşamdan kabuklu limon dilimleri koyun. Tuzu kesmeyin ama mutlaka azaltın. Şeker ve şekerli urunler tuketmeyin. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeniz; sindirim şikÂyetlerinizi azaltarak uykuya dalmanızı kolaylaştırır.
Detoks suresince mevsim sebzelerini, mumkunse organik tarımla uretilmiş olanları tercih edin. Sebze ve meyvelerden maksimum sağlık faydası kazanmaya ve vucudun toksinlerden arınmasını hızlandırmak adına ceşitli beslenmeye dikkat edin.
Ozellikle enginar, soya filizi, maydanoz, kuşkonmaz, koyu yeşil yapraklı sebzeler, domates, kereviz ve lahana yiyin. Geceleri ağır ve yağlı yemekler tuketmeyin. Stresli olacağınızdan bol bol kahve icmek isteyebilirsiniz.
Kendinizi kısıtlayın. Kahve, cay, soğuk icecekler, kakao ve kafeinli icecekleri azaltın. Kahve yerine rahatlatıcı bitki caylarını tercih edin. Yeşil cay, ısırgan otuyla yapılan bitkisel caylar ve ozellikle biberiye cayı icin.

GELİN ADAYLARINA ONERİLER:
Haftada mutlaka en az 3 kere, 45 dakikalık tempolu yuruyuşler yapın. Mumkun olduğu kadar hareketli olun. Gun icinde kucuk şekerlemeler yapmak ve gunluk hayata kıyasla daha erken saatlerde uyumak; metabolizmanın dincleşmesi, dolaşımın hızlanması ve sindirim sisteminin korunması adına son derece onemlidir.
Duğun gununun tadını cıkartmak icin bu surede alışkanlıklarınızı yeniden yorumlayın. Yuruyun, dans edin, plates gibi kasları geliştiren programlı sporlar yapın. Mumkunse bir uzmandan destek alın.
Toksinlerden arınmak adına belli aralıklarla pasif terlemeye yardımcı olabilecek sauna kullanımını da oneririm. Gelin hamamı da yararlıdır. Hamama giderek, cildinizi temizlemiş olursunuz.

Diyetisyen Taylan Kumeli