Lohusa depresyonunun caresi emzirmek
Doğum sonrası donem annelerin en stresli ve depresyona en yakın olduğu donemdir. Peki, bu donemi en sağlıklı nasıl atlatacağınızı biliyor musunuz?
Doğum sonrası donemin anneler icin hem cok mutlu hem de cok stresli bir donem olduğunu belirten Lansinoh Turkiye Pazarlama Muduru Derya İşcioğlu, “Bazı annelerde bu stres seviyesi normalin uzerinde yaşanabiliyor. Doğum sonrası depresyon olarak adlandırılan bu surec aileler icin cok yıpratıcı olurken, anne ile bebek arasındaki o ilk guclu bağın kurulmasında da problemlere neden olabiliyor” dedi.


30 yıllık emzirme deneyimi ile bebeklerin daha uzun sure anne sutu ile beslenmesi icin calıştıklarını soyleyen İşcioğlu; “ Doğum sonrası depresyonu emzirme surecini de cok olumsuz etkiliyor. Annenin stres seviyesi hormonel duzenini negatif etkileyerek sutun azalmasına hatta kesilmesine neden olabiliyor. Anne bebeği gormek hatta ona dokunmak bile istemeyebiliyor” dedi.

Annelerin bebeklerini emzirirken buyuk bir rahatlama hissettiğini belirten ve bunun nedeninin emzirme sırasında salınan oksitosin hormonu olduğunu soyleyen İşcioğlu; “ Oksitosin hormonu kasların kasılarak sutun dışarı cıkmasını sağlar, annenin rahminin toparlanmasına yardımcı olur. Bunun yanında bircok araştırma gosteriyor ki oksitosin aynı zamanda rahatlama sağlıyor. Amerika ’da The National Institutes of Health (NIH) ’ın 2012 yılında 9000 annenin uzerinde yaptığı bir araştırma, emzirmeyi erken donemde sonlandırmış ya da hic emzirmemiş annelerin doğum sonrası depresyona yakalanma riskinin daha yuksek olduğunu gosteriyor” şeklinde konuştu.


Anneler, "bebekleri daha sağlıklı olsun diye" emzirmeyi seciyor
Lansinoh'un tarafından yapılan “Emzirme Araştırması 2014” kapsamında, annelere neden emzirmeyi sectikleri sorulduğunda, araştırmaya katılan tum ulkelerde, annelerin buyuk bir coğunluğu "bebeğimin sağlığı icin" yanıtını verdi.

Bebeklerinin sağlığı icin emzirmeyi secen annelerin oranı en yuksek Brezilya'da yuzde 91, en duşukFransa'da yuzde 76. Turkiye'de ise bebeğimin sağlığı icin emziriyorum diyen annelerin oranı yuzde 89.

Araştırma yapılan tum ulkelerde annelerin cok buyuk bir bolumu kendileri emzirmiş olsalar da olmasalar da "emzirmek bir bebeği beslemenin en doğru yoludur" diyor. Turkiye'de bu oran yuzde 96,8.

Annelerin ideal emzirme sureleri ve bu hedefleri gercekleştirme oranları ulkeden ulkeye farklılık gosteriyor ancak Turkiye bir istisna!

Araştırmaya gore; yedi ulkedeki (Brezilya, Cin, Almanya, Macaristan, Meksika, İngiltere ve ABD) annelerin buyuk oranı ideal emzirme suresinin 6-12 ay olduğunu belirtiyor. Fakat sadece Cin'de anneler bu hedeflerini yuksek oranda gercekleştirebiliyor.

Fransa'da ise hem hedeflenen emzirme suresi oldukca kısa 3-6 ay, hem de bu hedefi gercekleştirebilen annelerin oranı sadece yuzde 31.

Turkiye ise bu konuda bir istisna. Annelerin yuzde 53'nun hedeflediği emzirme suresi 12-24 ay ve yuzde 43 oranında bu hedef gercekleşiyor. (Dunya Sağlık Orgutu ilk altı ay sadece anne sutu, sonrasında da ek gıdalarla birlikte 2 yaşına kadar anne sutu verilmesini oneriyor.)(milliyet)

Anne sutunu artırmanın yolları Forum sayfası icin tıklayınız

Coğu anne, ozellikle bebeklerinin ilk doğduğu aylarda sutlerinin az gelmesinden şikayetcidirler. Anne sutunu artıran yiyecekler yazımız, sutu az olan annelere yardımcı olmak amacıyla hazırlanmıştır.
Anne sutunu artıran yiyecekleri tuketerek kısa surede goğusleriniz sutle dolabilir, yavrunuzu gonul rahatlığı ile doyurabilirsiniz.

Anne Sutunu Artıran Yiyecekler



anne sutunu artıran yiyecekler

Havuc Ve Pancar
Bu iki sebze anne sutunu artırmakta etkili olan beta karoten acısından oldukca zengindirler.
Beta karoten yeni doğan bebeğin hızlı gelişiminde de onemli rol oynar.
Ayrıca bu sebzeler emziren annenin mineral ihtiyacını karşılayıp, sut salınımını artırırlar.
Katı meyve sıkıcağına 2 havuc ve 2 pancar atıp suyun sıkın.
İcine biraz bal ilave edin.
Bir kac hafta boyunca gunde iki kez bu suyu tuketin.
Havuc ve pancardan oluşan salata da işinizi gorecektir.



anne sutunu artıran yiyecekler

Yulaf Ezmesi
Yulaf ezmesi anne sutunu artıran sağlıklı bir besindir.
Her şeyden once bu yiyecek anne sutu eksikliğinin en buyuk nedenlerinden olan demir eksikliğini tedavide iyi bir kaynaktır.
Bu gıdanın ter onleyici ve bedeni gevşetici ozellikleri de vardır.
Her sabah kahvaltıda bir kase sutlu yulaf ezmesi tuketmek anne sutunu artırmanın en kolay yollarındandır.
Yulafı direk yemek lezzetli gelmiyorsa, pastalarınıza, boreklerinize ekleyipte tuketebilirsiniz.

Anne Sutunu Arttıran Komposto tarifimizi okumak icin tıklayınız


anne sutunu artıran yiyecekler

Sarımsak
Mukemmel bir galactagogue olan sarımsak sut bezlerini uyarır ve sut uretimini artırır.
Yapılışı: uc diş sarımsağı rendeleyin.
Bir bardak suya sarımsakları atın bu suyu cezvede guzelce kaynatın,
suyun dortte biri buharlaştığında uzerine bir bardak sut ekleyin ve tekrar kaynatın.
Cezveyi ateşten alın, yarım tatlı kaşığı bal ekleyip, balı karışımda eritin,
Ardından suzup, icin.
Emzirme sureniz boyunca sabahları gunde 1 kez tuketin.



anne sutunu artıran yiyecekler

Cemen
Cemen sut ureten bezleri uyarıcı etkisi ile bilinir.
Bu bitki anne sutu uretimini artırmaya yardımcı fitoostrojen icerir.
Fitoostrojen ter bezi aktivitesini uyarır, ter bezleri,
memeye yakın olduğundan, bu işlem sut salgısını da gercekleştirir.
Yapılışı: Geceden bir bardak suya 1 yemek kaşığı cemen tohumuna atın.
Sabahle bu su cemenli suyu birkac dakika kaynatın.
Suzgecle suzup, her sabah bunu icin.
Cay olarak tuketmek istemiyorsanız, cemeni vitamin tableti olarakta alabilirsiniz.
Notiyabetik (şeker hastası) ve astım olanlar cemen tuketmemelidir.



anne sutunu artıran yiyecekler

Tarcın
Tarcın anne sutunu artıran yiyeceklerdendir.
Ayrıca tarcının anne sutunun lezzetini arttırdığı da gozlemlenmiştir.
Yapılışı: bir bardak sutun icine biraz tarcın tozu ve yarım tatlı kaşığı bal koyun.
Yatmadan once, bir, iki ay boyunca bunu icmeye devam edin.



anne sutunu artıran yiyecekler

Rezene Tohumu
Rezene tohumu da anne sutunu artıran yiyeceklerdendir.
Bu bitki galactogogue adı verilen, vucudun daha fazla anne sutu uretmesine yardımcı olan madeyi icerir.
Ayrıca, rezene tohumu sindirim sistemini duzenler ve kucuk bebeklerde kolik ağrısını onlemeye yardımcı olur.
Yapılışı: bir bardak sıcak suya 1 yemek kaşığı rezene tohumu atın.
Uzerine ortup, yarım saat demlenmesini bekleyin.
Bu cayı gunde 2 kez olmak uzere bir ay boyunca icin.