Cocuğunuz her gun yeni şeyler oğreniyor.
Sınıf etkinlikleri, dersler, spor ve daha pek cok şey onun beyin gelişimini ilgilendiriyor.
Ve tum bu alanlarda ondan başarı bekleniyor. Yani onun narin vucudu, minik beyni uzerinde cok fazla baskı var.
Maalesef gunumuz şartlarında evlatlarımızın beyinleri uzerine olan bu yoğun baskıyı engelleyemiyoruz, fakat doğru yiyecekler secerek beyin gelişimine yardımcı olmamız bizim elimizde!
Kadınlarkulubu editorleri olarak beslenme uzmanlarınca tavsiye edilen beyin gelişimine yararlı gıdaları araştırdık ve Cocukların Zekasını Artıran 10 Besin yazımızı sizler icin hazırladık.
Bu besinler cocuğunuzun beyin gelişimi icin gerekli temel maddeleri iceriyor.
Bildireceğimiz gıdaları tuketmek cocuğunuzun bilişsel becerilerini ve tum beyin gelişimini derinden etkiliyor.
Kahvaltı ozellikle okul cağındaki cocuklar icin cok muhim olmazsa olmazlardandır.
İdeal kahvaltı protein ve karbonhidratlardan oluşan cocuğunuza enerji veren yiyeceklerden oluşmalıdır. Bu vitaminler ayrıca cocuğun motor gelişimlerini de etkiler.
Size onerimiz Cocukların Zekasını Artıran 10 Besini sofralarınızdan eksik etmeyerek, cocuğunuzun beslenmesine cok dikkat edin.
Cocukların Zekasını Artıran 10 Besin
Yumurta
Yumurtada bulunan A vitamini benzeri bir madde bellek kok hucre uretimi icin etkilidir
ve beynimizi derinden ilgilendiren bir enzim icerir.
Ne kadar cok hucre, o kadar sağlam bellek demektir.
Bu nedenle muhakkak cocuğunuza her kahvaltıda haşlanmış bir yumurta yedirin.
Yoğurt
Tam yağlı yoğurt beyin hucre zarlarını korur.
Hızlı bilgi gonderimini ve alımını sağlar.
Yoğurt ozellikle oğle ve akşam yemekleri icin cocuğunuzun vazgecilmezi olmalıdır.
Boylece cocuğunuzun hafızası kuvvetlensin, zekası gelişsin.
Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi lif acısından zengin olduğundan, sindirimi kolaydır.
Bu besin cocuklarınız beyin ve bedensel gelişimi acısından muthiş vitaminler icerir.
Yulaf ezmesinin tadını sevmiyorsanız, bu gıdadan tatlı yapabilirsiniz.
Balık
Yağlı balıklar, beyin ve hafıza gelişime katkı sağlayan D Vitamini ve Omega 3 gibi
vitaminler yonunden zengindir.
Sardalye, somon ve ton balığı, tum bu bileşenler bakımından zengindir.
Cilek ve yaban mersini
Bu sulu, leziz meyveler antioksidan acısından zengindir.
Araştırmalar bu meyvelerin bilişsel gelişimi desteklediğini gosteriyor.
Ve yine yapılan calışmalar bu meyvelerin icinde bulunan antioksidanların beyin uzerinde uzun vade de etkili olduğunu gosteriyor.
Sut
Yağsız sut, D Vitamini ve fosfor icin mukemmel bir kaynaktır.
Cocuğunuzun sut urunlerine alerjisi yok, sut cocuğunuza her gun bir bardak icirmeniz gereken bir icecek olmalıdır.
Elma
Elmanın iceriğindeki kuersetin madesi bilişsel gelişim geriliği ile mucadele ederek beyin hucrelerini calıştırıyor.
Cocuğunuzun beslenme cantasında her gun 1 elma muhakkak olmalı, boylece zihinsel olarak guclensin, zekası gelişsin.
Ceviz
Butun ceviz ici şekline baktığımızda bize hemen insan beynini cağrıştırır.
Cunku bu gıda beyin gelişimi icin eşi bulunmaz bir hazinedir.
Ceviz esansiyel yağ, mineral ve protein deposudur.
Hafızayı kuvvetlendirir, sinirleri rahatlatıp, sinir sistemini pozitif etkiler.
Zerdecal
Zerdecalda bulunan kurkumin denilen madde beynin buyumesini ve gelişimi sağlar.
Ayrıca iltihabı ve alzheimer oluşumunu engelleyen etkenler icerir.
Bu harika besini balla karıştırıp cocuğunuza yedirebilir veya tatlılarınıza ekleyebilirsiniz.
Et
Etin pestisit ve koruyucu olması şarttır.
Taze etin cocuğunuzun beyin gelişimi ve hafızası uzerinde buyuk etkisi vardır.
Et ayrıca kemik gelişimi icin de cok etkilidir.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tum hakları Kadınlar Kulubu’ne aittir. Kaynak gosterilse dahi hicbiri ozel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulubu tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
