Yumurta
Yumurta gibi yuksek protein iceren besinler cocukların konsantrasyonunu artırır.
Yoğurt
Yağ, beyin sağlığı icin cok onemli bir besin kaynağıdır. Ozellikle tam yağlı yoğurt, beynin aktivitesini artırarak hucre zarı gelişimine destek olur. Yoğurda ekleyebileceğiniz birkac parca bitter cikolata ile beyin kan akımını artırarak cocuğunuzun zihnini daha aktif tutmasını sağlayabilirsiniz.
Yeşillik
Folat ve vitamin dolu, ıspanak, lahana gibi yeşillikler cocuğunuzun ileri yaşlarda demans olma riskini duşuren sağlıklı bir diyetin parcalarıdır. Ozellikle yumurtalı ıspanak ve lahana cipsi yeni beyin hucrelerinin buyumesine yardımcı olur.
Balık
Doğal yağlı balık, iyi bir D vitamini kaynağıdır. Cocuğunuzun bilişsel gerileme ve hafıza kaybına karşı beynini korumak icin Somon, ton balığı, sardalye gibi Omega-3 iceren balıkları yedirin.
Doğal et
Yapay madde, boya, aroma, koruyucu ve tatlandırıcı icermeyen etleri tercih edin. Salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Kuruyemiş ve tohumlar
Protein, esansiyel yağ asitleri, vitamin ve mineraller ile dolu, fındık ve tohumlar cocuğunuzun sinir sistemini mutlu eden besinlerdir.
Yulaf ezmesi
Protein ve lif bakımından zengin yulaf ezmesi, kalp ve beyin damarları sağlığını korur. Yapılan bir calışma, şekerli yulaf ezmesi yiyen cocukların şekerli tahıllar yiyen cocuklara gore bellekle ilgili akademik gorevleri daha iyi yaptığını ortaya koymuştur. Besinleri tatlandırmak icin şeker yerine tarcından yararlanın. Baharat bileşikleri beyin hucrelerini koruma konusunda destek gorev yaparlar.
Elma ve Erik
Cocuğunuz kendisini halsiz hissediyor ve ozellikle tatlı yemek istiyorsa elma ve erikten yararlanın. Mevsiminde tuketilen elma ve erik antioksidan iceriğe sahiptir.