Merhaba arkadaslar ben bir ay once dogum yaptım 25 kılo aldım suan 81 kıloyum ve 20 kılo fazlam var emzirdiğim icin sıkı diyet yapamıyorum ama spor yapmaya calışıyorum umarım fazlası olur. Suan yaptıgım tek sey her gun duzeni olmamakla birlikte yuruyuş ve gunde 20 mekik ama az buluyorum , belki birbirimizi teşvik edersek daha bir duzenli yapabilirim mesela hergun em az 1 saat yuruyuş , veya baska neler evde yapabiliriz basit ama faydalı hareketler paylaşalım tabi duzenli yapılırsa faydasını goruruz