Hamilelik doneminin sakin ve guven icinde gecmesi, anne ile bebeğin sağlığı acısından buyuk onem taşıyor.
Yaşanan stres, acı ve uzuntulu olaylar ise hem bebek hem de annenin sağlığını olumsuz etkiliyor. Oyle ki yorucu iş temposu ve ruhsal yonden cokuntuye neden olabilecek uzucu olaylar, bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimini sekteye uğratabiliyor. Problemli bir gebelik de erken doğum riski taşıyabiliyor. Hatta doğum esnasında bebeğin oksijensiz kalmasına bile neden olabiliyor.
Bilim adamları, stresli bir hamilelik donemi geciren anne adaylarının erkeklik hormonu testosteronu daha cok salgıladıklarını belirterek, bu hormonun da bebeğin sosyalleşme yeteneğini, konuşma kabiliyetini olumsuz etkilediğine dikkat cektiler.
Bunun sonuclarının otizme kadar varabildiğinin de altını cizen bilim adamları, sosyal bir cocuk sahibi olabilmenin ilk yolunun sakin ve stressiz bir hamilelik doneminden gectiğini kaydettiler.
Hamilelikte yaşanan stres, hamilelik sonrası depresyonu tetikleyebileceği gibi, annenin kendi oz bakımını ihmal etmesine, madde kullanımına yonelmesine sebep olabilir. Hamilelik doneminde stres yaşayan anne adayının, doğum sonrası cocukla iletişimde de sorun yaşaması muhtemeldir. Yapılan araştırmaya gore, hamilelik doneminde ve bebeğin ilk yıllarında annenin depresyon gecirmesi, cocuğun sosyal ve bilişsel gelişimine, olaylar karşısında başa cıkma ve problem cozme becerilerine olumsuz etki edebileceği soylenmektedir.

Hamilelik Doneminde Stres Belirtileri:
Kişisel beklentileri yuksektir (Mukemmel bir anne olmalıyım, hata yapmamalıyım)

Sık sık olumsuz duşunceler icinde boğulur (Cocuğum sağlıklı olmayacak, bir şeyler ters gidecek)

Anksiyete ve depresyon belirtileri gosterir.

İlişkilerinde surekli catışma icindedir.

Karar verme ve problem cozme becerilerini kullanmakta zorluk ceker.

Panik ve ofke nobetleri gecirir.

Sağlığına, yeme duzenine ve egzersizlerine yeterli onemi vermekte zorluk ceker veya
yapamamaktan oturu aşırı kaygılanır.

Kendini değersiz ve yetersiz gorur.

Uyku duzeni bozulur.

Hamilelikte Stresten Uzak Durmak icin Yapılması Gerekenler:

Hamilelikte kendinizi uzmeyin. Hicbir şeyi kafanıza takmayın.

Kendinizi kotu hissetmenize neden olacak kişi ve olaylardan uzak durun.

Deprem, sel, kaza gibi felaket haberlerini ve bu tur goruntuleri izlemeyin.

Yorucu ve stresli bir işiniz varsa izin alın.

Doktorunuz hamileliğiniz esnasında size istirahat onerdiyse onu mutlaka dinleyin.

Rahatlama egzersizleri (nefes, hamile yogası, meditasyon) hamilelik doneminde işe yarar. Kalp atışları, kan basıncı, stres hormonu ve kas gerginliği azalır, zihin de tum bu fiziksel değişimlerden olumlu etkilenir. Kaygı ve depresyon ile baş etmede, bedeni rahatlatmak, oncelikle zihni rahatlatmanın ve endişe ve kaygılardan uzaklaşmanın yoludur. Her gun veya gun aşırı, bu egzersizlerden faydalanmalıdır.

Hamilelik doneminde psikolojik destek alınması, duyguları ifade etmek, yapıcı ve alternatif duşunme yontemleri geliştirmek, başa cıkma becerileri kazanmak acısından yardımcı olacaktır.