Yediklerinizden giydiklerinize, sporunuzdan uykunuza varisten korunabilmek icin yapmanız gerekenler...

Soğuk su toplardamarların buzulmesine neden olup, kanın daha cabuk kalbe donmesini sağlar. Boylece toplardamar rahatlar. Banyoyu mumkun olduğu kadar ılık suyla yapın. Ayrıca duş veya banyodan cıkmadan once ayak bileğinden başlayarak kasıklara kadar soğuk su uygulayın. Gun icerisinde fırsat buldukca ayak bileğinizden diz ustune kadar soğuk suyla duş alın.

Denizde vakit gecirin

Bacakları kuma gommek ve direkt guneş ışınlarına maruz kalmak damarların genişlemesine ve iclerinde kanın birikmesine neden olur. Bu nedenle daha cok golgede dinlenin ve mumkun olduğu kadar deniz icinde vakit gecirin. Suda hareket etmek toplardamarların cok daha kolay boşalmasını ve bacakların rahatlamasını sağlar.

Dar kıyafetlerden kacının

Karın ici basıncını artıran kıyafetleri asla giymeyin. Korse giymektense ozellikle kacının. Dar giysiler bacaklardan kalbe donmeye calışan kanın rahat akmasını engeller ve bu akış yonunu daraltır. Bu nedenle bol kıyafetleri tercih edin.

Pantolon ve eteklerinizin bel kısmını fazla sıkmayın ve cok dar kemerler kullanmayın. Diz ustu taytlar, slip, ic camaşırları, dar pantolonlar ve benzeri giysiler de baskı yaptıkları bolgenin altında kan toplamasına neden olur ve zaman icerisinde varislere yol acabilir.

Ayakkabı secimi onemli

Ayak bileği ve baldır kaslarının duzenli ve ritmik calışmasını kısıtlamayacak ayakkabıları tercih edin. Ayakkabınız mutlaka 2 ile 3 cm topuklu olmalı ve asla dumduz olmamalı.

Yanlış beslenme varis gelişiminde etkili olabilir. Bu nedenle beslenmenize dikkat edin ve sık aralıklarla az miktarlarda yemek yiyin. Oğunlerinizde sebze ağırlıklı ve bol lifli yiyeceklere yer verin. Aşırı baharatlı, mayalı gıdalar, lifce fakir yiyecekler, kahve, alkol ve sigaradan uzak durun.

Su icmek hem kanın akışını hem de vucutta biriken atık maddelerin atılımını kolaylaştırır. Bu nedenle gunde en az iki litre su icin.

Bacak bacak ustune atmayın

Ayakta veya oturarak uzun sure hareketsiz kalmak, varis oluşumunu tetikler. Eğer mesleğiniz gereği sabit durmanız gerekiyorsa bacaklarınızı duzenli olarak hareket ettirerek kaslar yardımıyla kanın bacaklarda gollenmesini engellemeniz şart. Oturma sureniz yarım saati gectiğinde 10-15 adım kadar yuruyuş yapmanız ayak ve bacaktaki dolaşımı duzenler. Bacak bacak ustune atma, bağdaş kurarak ya da comelerek oturma gibi hareketlerden mutlaka kacının.

Ayaklar kalp seviyesinin ustunde olmalı

Geceleri uyurken yer cekiminden faydalanarak ayak ve bacaktaki birikmiş kan vucuda geri yonlendirilebilir. Bunun icin ayakların kalp seviyesinden birkac santim yuksek olmalı. Yatağın ayak ucu kısmının altına 10 santimlik yukselti koyun. Yatakta gecirilen tum sure boyunca ayak ucundaki yukselti toplardamar kan akımını tamamen zahmetsiz bir şekilde yercekiminin etkisiyle kalbe yonlendirir. Gunun ucte birinin uykuda gectiği duşunulduğunde gece boyunca mukemmel bir tedavi almış olursunuz.

Ayak bileği ve baldırdaki ritmi hareketler kanın donuşunu kolaylaştırır ve baldır kaslarını dolayısıyla da bacak pompasını guclendirir. Bu esnada yapılan derin nefes alıp verme gibi solunum egzersizi de kanın donuşunu kolaylaştırır. Her gun en az iki defa 20 dakika yuruyuş yapılmalı.