S.a arkadaşlar p90x proğramını bilenler vardır belki uzun zaman bunu yaptım baya etkisini gordum 2 kere bitirdim gecen yıl bir kere bitirdim bu yılda bir kere daha başlamıştım hala devam edip vucut yapmak istiyorum ama cok zamanımı alıyor gunde 100 barfiks 100 şınav gibi sacma bişeyde yapmak istemiyorum yani duzgun kısa bir proğram var mı yarım saatlik gibi ? barfiks barım, dambıllarım, matım, herşey bulunmakta nasıl bir proğram onerirsiniz butun vucudumu calıştırmak istiyorum kilom 67 boy 1.73