yaş ilerledikce kilo alınıyor. yakında hastalıklara da yol acmadan once zayıflamak lazım.direk spor salonuyla başlamak istemiyorum.zaten şu anda sadece yuruyuş sonrasında acıldıkca koşu yapmayı duşunuyorum.hemen fazla spor bana ağır gelir ve sakatlanmalara yol acabilir.sporun yanında da yediklerime dikkat etmeye calışacağım.bunun icin de kalori hesabıyla ortalama olarak gıda tuketeceğim.google da biraz bakındım ama guzel guzel anlatan bir yer denk gelmedi.sadece gunluk kalori ihtiyacının kac oldugunu gosteren bir iki yere denk geldim o kadar...
aramızda spor salonuna giden,işi bilenler yol gosterirse ve nette bir yer varsa linkini verirse sevinirim,teşekkurler...