Elmanın 40 faydası
1- Elmanın verdiği enerji 100 gramda 54 kaloridir. Bu enerji yağdan değil, meyve şekeri ve organizma tarafından ağır olarak sindirilen şekerden gelmektedir. Kesinlikle her gun tuketilmesi şart olan bir meyvedir
2- Gunde bir elma yemek, sizi tum hastalıklardan korur. İki elma yerseniz kalp ve damar hastalıklarından korunmuş olursunuz
3-Diyetler icin mukemmel bir secenektir
4-Cağın belalı hastalığı kanserden, kolesterole kadar bircok hastalığın gerek riskini azaltmada gerekse onlemede onemli rol ustleniyor
5-Oğle yemeğinden once yendiğinde ya da kabuğuyla pişirildiğinde bağırsakları calıştırır, yumuşatır, kabızlığı onler
6-İcindeki petkin maddesi zararlı kolesterolu (LDL)'yi duşururken, faydalı kolesterol (HDL) oranını yukseltir
7-Dalağın kan yapmasını sağlar
8-Bunyesindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sistemi guclenir
9-Nefesi rahatlatır. Yapılan bazı araştırmalar, elma yiyenlerin daha kolay nefes aldığını gostermektedir
10-Gastritten kaynaklanan yanmaları hafifletir
11-Elma kuru, gut, bobrek, mesane hastalıkları ve hemoroit tedavisinde de işe yarar.
12-Sabah ac karna yendiğinde kanı temizler ve toksinleri atmayı sağlar
13-Isırarak yenirse, dişleri temizler ve diş etlerini guclendirir
14-Uykudan once yenirse rahatlatır ve kolay uyumayı sağlar
15-Yeşil, hafif ekşi olanları mide bulantılarını onler
16-Duşuk kalorili (50 kalori) olduğu icin şişmanlığı onler, kan şekeri duzeyini ve yuksek tansiyonu olumlu bir şekilde etkiler.

17-Ortasına biraz marmelat ekleyip fırında pişirildiğinde, rejim yapanların tatlı yeme isteğini giderir
18- Isırarak yenirse dişleri temizler, diş etlerini guclendirir
19-Enerji verir
20-Elma kalbi korur
21-Annelerin gebelikleri sırasında tukettikleri yiyeceklerden, cocukların astıma yakalanmasında koruyucu etkiye sahip tek gıda elmadır.
Hamilelik sırasında annenin yediği elma, bebeği astımdan koruyor.
22-Her gun bir elma kalp krizi riskini duşurur %24
23-Yuksek tansiyona karşı birebirdir
24-Eski Cin tıbbında elmanın ateş duşurucu olduğuna inanılır ve akciğerin ateşli hastalıklarında serinletici bir etkisi olduğu kabul edilirdi
25- İcerdiği elma asidinin zararlı bazı bağırsak bakterilerinin uretimini frenlediği duşunuluyor
26- İcinde bol C vitamini ve lifli proteinler bulunan elma, icerdiği flavinoidler sayesinde hucre olumune neden olan serbest radikal adlı kimyasallarla savaşıyor. Bu surecte, kalp ve damar hastalıklarına yol acan kotu kolesterol azalırken, vucudu koruyan iyi kolesterol yukselişe geciyor
27- Elma, spor oncesinde tuketildiğinde enerji verir. Sonrasında tuketildiğinde %85 oranındaki su iceriğiyle organizmanın ihtiyacı olan suyu tamamlayarak toksinlerin vucuttan atılmasını kolaylaştırır. Spor sırasında tuketildiğinde organizmaya ceşitli mineral ve vitaminler yukler
28-Gunluk olarak tuketilecek 3 adet elmanın 2 ayda yaklaşık %10 oranında kolesterolun duşmesine yardımcı olduğu
29-Artrit, tomatizmalar ve gut hastalıklarında cok yararlıdır
30-Karaciğer kanseri, kalın barsak kanseri ve goğus kanserine karşı koruyucu etkiye sahiptir
31- Cilde parlaklık ve guzellik verir
32- Soğuk algınlığı ve oksuruğe iyi gelir
33- Baş ağrısına iyi gelir
34- Uykusuzluğa iyi gelir
35- Bağırsaklardaki parazitlerin dokulmesini sağlar
36- Elmanın faydalarından ilginc bir tanesi de icerdiği potasyum (100 g ’da 120-200 mg) zenginliği ve az sodyumdan (100 g ’da 10 mg ’dan az) oturu dinlendirici olmasıdır
37- Galler ’de 2500 kişi uzerinde 5 yıl sureyle yapılan bir araştırmanın sonucu, daha once yapılan bazı araştırmalara uyumlu olarak haftalık tuketilen elma sayısının nefes fonksiyonuna pozitif etkileri olduğunu gostermiştir. Yenen ortalama elma miktarı arttıkca sigara kullananlar da bile nefes alma kapasitesinde artış saptanmıştır. Bu etki elmadaki antioksidanlardan kaynaklanmaktadır
38- Elmada suda eriyen vitaminlerin tamamı mevcuttur. Yuksek miktardaki C vitamini, bir insanın gunluk C vitamini ihtiyacına denktir. en fazla kabuğunda ve kabuğun hemen altında yoğun olarak bulunur. Bu nedenle iyi yıkanmış elmanın kabuğuyla tuketilmesi en doğrusudur
39- Elmanın icerdiği diğer vitaminler ise B1, B2, PP, B5, B9, Provitamin A (karoten) ve E vitaminidir
40-Beyin hastalıkları konusunda koruyucudur