hipnozun faydaları otohipnoz video kendi kendine hipnoz video kendini hipnoz et oto
Bir kişinin kendi kendini hipnoz edemeyeceğine dair eski bir inanc vardır ve bu hipnoanaliz icin de gecerlidir. Hipnoanaliz gıdıklama veya gıcıklanmaya benzer. Kişinin kendi kendini hipnoanaliz etmesi oldukca zordur. Yine de rahatlama, anestezi ve sınırlı diğer durumlar icin self hipnoz uygulanabilir ve de surekli durumlar icin de self hipnozu tavsiye etmeyi duşunebilirsiniz. En etkili olacak olanı, hasta tamamen kendinde olmaya yakın olmalı ve hasta genel hipnoz hakkında adamakıllı bilgi sahibi olmalı. Eğer hasta transta iken telkinler verilirse, self hipnozu oğrenme daha kolay olacaktır. Hastanın duzenli seansları esnasında yararlı olana paralel bir metod secimi yapılacaktır. Sizin tavsiye ettiğiniz onerilerin takviyesi icin hasta self hipnozu kullanabilir.

Bir hipnotik transta telkinle hastaya "Sen benim seninle olduğumu ve sana yaptığım gibi sana hipnoz icin verdiğim onerileri duşunerek kendi kendini hipnotize edeceksin. Sana vermiş olduğum ve senin kendi kendine verebileceğin aynı uyanma telkinlerini verebileceksin ki self hipnozdan uyanmama korkusuna sahip olmana gerek kalmasın. İlave olarak sizin otomatikman uyanabilmeniz icin biri sizin yanınızda olmalı ya da başka bir kişi hipnotik durum esnasında size gereklidir."
Self hipnozu başarmak icin kullanılan daha az yaygın yollar veya metodlar vardır. Bunlar, kasetcalar ile hastayı hipnotize ederek tedavi etmek, tedavi edici oneriler veya telkinler ve kendi yonteminizle uyanmak gibi ceşitli metodları icerisine alır. Hipnoz sonrasında hasta kaset calacak ve daha sonraki hayali durumlarda hasta kendi kendine hipnotik duruma girebilecektir. Yazılı telkinlerle ve aynı yolun uygulanmasıyla bu başarılmıştır.
Aşağıdaki ornek Cinsel Problemlerde Hipnoterapi adlı kitaptan alınmıştır.

A. TEMEL OTOHİPNOZ
Cinsel Problemlerde Hipnoterapi´de birinci basamak, temel self-hipnozun oğrenilmesidir. Temel self-hipnozu iyice oğrenmenizden sonra, onu kendi spesifik cinsel ihtiyaclarınıza nasıl adapte edeceğinizi bolum altı ve yedide goreceksiniz.
Temel otohipnoz beş fazdan oluşur:
1. Doğal ritmik solunum.
2. Bilimsel vucut gevşemesi.
3. Olumlu hayal kurma.
4. Oto-telkin.
5. ´Reentry´ (Geri Donuş)

B. DOĞAL RİTMİK SOLUNUM
Doğal ritmik solunum, vucudunuzu kendi solunum ritmini bulmaya bırakmanızı mumkun kılar. Derin derin nefes almak icin, kendinizi zorlamanıza gerek yoktur. Sadece, kendinizi uyuyan bir bebeğin rahatlığı ve sukunetiyle nefes almaya bırakın.
Fizyolojik olarak, doğal ritmik solunumun, vucudun gevşemiş bir durumda kalmasına yardım ederek, sempatik sinir sistemi fonksiyonu azaltma eğilimi vardır. Sinir sisteminizin sempatik bolumu, vucudunuzun kendi normal kapasitesinin ustunde zorlanmasından sorumludur. Stres veya tehlike zamanlarında, tehlikeyi karşılaması gereken butun organlar aktive edilir. Sempatik sistem kalp hızını artırır, her vuruşta daha fazla kan pompalanmasına sebep olur. Goz pupillerinizi genişletir, gorme duyarlılığınızı artırır. İlave adrenalin yapılır ve bu da, karaciğerinizi daha fazla glikoz uretmesi icin uyarır. Stresi karşılamak icin ihtiyac duyulmayan organlara (mide gibi) giden kan azaltılır. Buna, tehlikeye cevap olarak, vucudun savaşması veya kacması denir, cunku, vucut tehlikeyle yuz yuze gelme veya ondan kacma yoluyla hayatta kalmanın yolunu arar. Bu savaşma veya kacma durumunda kalma, vucudun yıpranmasına ve hırpalanmasına yol acar. Doğal ritmik solunum, vucudunuzu rahatlatmaya yardım etmek ve normal fonksiyonuna geri dondurmek icin bir yoldur.
Surekli ve duzenli solunum yoluyla, sempatik sinir sisteminin rahatlatılması, psikolojik faydalar da sağlar. Rahatlık hissini artırır, sinirliliği yatıştırır, duşunce mekaniğinde rahatlama yapar ve iyilik hissini uyandırır. Basitce doğal ritmik solunum, parasempatik sinir sistemini aktive ederek butun vucudun stresten uzak fonksiyonunu sağlar.
Bu solunum tipinin faydalarını, modern bilim adamları gibi, eski yoga filozofları da biliyorlardı. Doğal ritmik solunum, fiziki aktiviteden uzaklaşmanıza izin verir, boylece zihni hipnotik tecrube icin hazırlar.(forumtempo)