bel fıtığı fizik tedavi hareketleri bel ve boyun egzersizleri boyun fıtığı hareketleri egzersizleri resimli
Gunumuzun en yaygın hastalığı "bel ve boyun fıtığı" yakınmaları, basit egzersiz hareketleri ile kontrol altına alınabiliyor. Ameliyat gerektirmeyen duzeydeki fıtıkların tedavisinde klasik fizik tedavi yontemlerinin coğu zaman yetersiz kaldığını soyleyen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Vildan Cerci, "Mc Kenzie tedavi tekniği ve eğitimi, ciddi olarak rahatsızlık veren boyun ve bel fıtıklarının tedavisinde oldukca etkin ve son derece guvenilir bir yontemdir" dedi.
Bel ve boyun fıtıkları, hastaların buyuk kısmında, yeterince iyileşememe, hastalığın tekrarlaması veya durumun daha kotuleşmesi nedeniyle ameliyata kadar gidebiliyor. Mc Kenzie tekniği ise, varolan şikayetleri iyileştirmekle kalmıyor, tekrarlama riskini en aza indirerek, fıtık riskine karşı da koruyor. Bu tekniği uygulamayı oğrenen kişi, bel ve boyun hakimiyetini eline geciriyor ve en ufak bir ağrı, tutulma durumunda kendi kendine tedavi eder hale gelebiliyor.

Mc Kenzie tekniğini oğrenen ve uygulamaya başlayan hastaların, kendindeki iyilik halini ilk seanstan itibaren hissedeceğini soyleyen Dr. Vildan Cerci, şu bilgileri verdi:

"Hasta hızla eski hareketliliğini kazanmaya başlar. Bu tekniğin en buyuk avantajı 10-15 gunluk istirahat donemlerine gerek kalmaması, ağrı kesici ve kas gevşetici kullanma ihtiyacının olmamasıdır. Hasta doktorundan aldığı eğitimde, omurgasının nasıl calıştığını oğrenir. Eğitim icin zaman, ozel bir zaman ayrılmakta ve gorsel dokumanlar eşliğinde yapılmaktadır. Mekanik nedenlerle oluşmuş bel boyun problemlerini nasıl kendi kendine cozeceğini oğrenmek hastayı buyuk olcude doktordan, sağlık kurumlarından bağımsız hale getiriyor. Bu tekniği, hicbir yakınması olmayan ancak bel ve boyun fıtığı riski yuksek olan meslek gruplarında calışan insanların koruyucu amaclı oğrenmesi de son derece faydalıdır. Orneğin; oturarak calışan, uzun sure bilgisayar kullanan, sık sık seyahat eden, uzun sureli araba kullanan, yuk kaldırmayı ve eğilip doğrulmayı gerektirecek, ağır işlerde calışan insanlar gibi."

Dr. Vildan Cerci, hasta gruplarına gore egzersiz programları oluşturduklarını belirtiyor. Hastaya en uygun egzersiz programı belirlendikten sonra, hastanın eğitimden gectiğini soyleyen Dr. Cerci:

"Omur eklemi cevresindeki yumuşak dokuların deforme olması halinde, omurlar arasındaki disklerin yırtılması ve kayması durumunda, yanlış duruş alışkanlığına bağlı omurga cevresindeki dokularda aşırı gerilmesi sonucunda oluşan bel ve boyun fıtıkları Mc Kenzie ile tedavi edilebiliyor. Belirlenen egzersizler hastaya oğretiyor ve belli sıklıkta yapmasını istiyoruz. Ertesi gun kontrole cağırıp, durumu değerlendiriyoruz.24 saatin sonundaki ilk değerlendirme cok onemlidir.Verilen egzersizlerin değerlendirmesi yapılır. Hastayı 3 gun takip ediyor ve uygun egzersizleri kesinleştiriyoruz. Belli bir sure sonra tekrar cağırıyor, durumuna gore yeni egzersiz programı veriyoruz. Hastanın bu programı evinde kendi kendine uygulaması ve gunluk yaşamında McKenzie tekniğine uygun omurga koruma programına gore davranması, yeterli olacaktır. Yaklaşık 8 hafta sonunda hasta sağlıklı bir bel veya boyun omurgasına kavuşacaktır. % 10-20'lik hasta grubunda ise kendi kendine tedavi yeterli olmayabilir. Bu grup hastalarda elle yapılacak biraz daha zorlayıcı teknikler gerekli olmaktadır. Bu durumda hastanın 1-2 hafta tedavi kliniğine gelmesi gerekebilmektedir." şeklinde konuştu.

McKenzie tedavi tekniği pasif bir teknik değil, hasta katılım ve sorumluluğunu gerektiren aktif ve bilinclendirmeye dayalı bir teknik olarak uygulanıyor.


Mc Kenzie tekniğine kimler uygun?

Gun icinde 10 dakika bile olsa ağrısız anınız var mı?
Ağrı diz uzerindeki bolgede sınırlı kalıyor mu?
Uzun sure oturduktan sonra veya oturduğunuz yerden kalkarken ağrınız oluyor mu?
Uzun sure eğik pozisyonda kalınca ağrı oluyor mu?
Genellikle sabah ağrı daha fazla oluyor. Daha sonra iyiye gidiyor mu?
Ağrı genellikle hareketle iyi, hareketsiz kotu oluyor mu?
Yurumekle daha iyi hissediyor musunuz?
Genellikle yuzustu yatmak mı daha iyi, bunu test ederken once ağrı artabilir, daha sonra azalacaktır.
Gecmiş yıllarda bel- boyun atağı gecirdiniz mi?

*4 veya daha fazla soruya cevap evet ise şansınız yuksektir.

*evet cevabınız 3 veya daha az ise tedaviniz riskli ve ozel teknikler gerektirmektedir.