uykusuzluk icin bitkisel caylar
uykusuzluk icin ne yapılmalı
Zaman zaman geceleri uyku problemi yaşarız melekler. Hele de kafamızı bir şeye taktıysak, don sağa don sola, bir turlu uykuya dalamayız. Bunun icin yatmadan once yapacağımız ılık bir banyo, iceceğimiz 1 bardak sut uykumuzu getirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca uyumadan once birkac sayfa kitap okumak ta işe yarar. Bunun dışında hala uyuyamıyorum diyorsanız işte size tavsiye edebileceğimiz bitkisel cozumler..
Uykuya dalmakta gucluk cekiyorsanız ya da aşırı stresli bir hayatınız varsa sakinleştirici ve uyku ilacı kullanmak zorunda değilsiniz. Akşamları iceceğiniz bir fincan sıcak cayla rahat bir uykuya dalabilmek ve sabah dinlenmiş olarak uyanabilmek mumkun.
Yatıştırıcı Cay:
1 tatlı kaşığı melisa, 1 tatlı kaşığı kuru papatya ciceği, Yarım tatlı kaşığı sarı kantaronu karıştırarak 1 bardak kaynar suyun icine atın ve 10 dakika bekledikten sonra suzun.
Yatıştırıcı Cay 2:
1 tatlı kaşığı adacayı, 1 tatlı kaşığı kekik, 1 tatlıkaşığı mercankoşk, 1 tatlı kaşığı papatya karıştırılarak bir bardak sıcak suda bekletildikten sonra suzulerek icilir.
Rahat Uyku Cayı: 2 tatlı kaşığı gul yaprağı, 1 tatlı kaşığı nane, 1 tatlı kaşığı yasemin, yarım tatlı kaşığı tarcın, 1 tatlı kaşığı pelin karıştırılarak bir suzgecle bardağın uzerine koyulur. Uzerinden 1 bardak kaynamış su dokulerek icilir.
Akşam Cayı: Sakin bir akşam gecirmek ve kolaylıkla uyuyabilmek icin 1 tatlı kaşığı gul yaprağı, 1 tatlı kaşığı lavanta, 1 tatlı kaşığı limon otu, 1 tatlı kaşığı papatya, 1 tatlı kaşığı ebegumeci ciceği, 1 tatlı kaşığı nane, bir cay topu ya da demliğe koyularak uzerine kaynar su dokulur ve 10 dakika bekletildikten sonra icilir.
Uykusuzluk Cayı: 1 tatlı kaşığı mine ciceği yaprağı, 1 tatlı kaşığı papatya, 1 tatlı kaşığı kuru nane karıştırılarak kaynar su eklenir. 8 dakika bekletildikten sonra suzulerek icilir.
Stres Azaltıcı Cay: Stresi azaltır, bel ve boyun bolgelerini gevşeterek uyku getirir. 1 tatlı kaşığı taze nane, 1 tatlı kaşığı papatya, 1 tatlı kaşığı aynisefa ciceği karıştırılarak kaynar suda 10 dakika bekletilir. Bal, şeker, krema gibi şeylerle tatlandırılarak icilir.
Rahatlatıcı Cay: Yatıştırıcı, huzursuzluğu gideren ve aynı zamanda uyku veren bir caydır. 1 tatlı kaşığı papatya, 1 tatlı kaşığı lavanta, 1 tatlı kaşığı melisa, 1 tatlı kaşığı mercankoşk, 1 tatlı kaşığı mine ciceği, 2 bardak su bir tencerede kaynama noktasına kadar bekletilir. Ateşten alınıp soğumaya bırakılır. Ilık ya da soğuk olarak gun icinde tuketilir. Buzdolabında saklanabilir.
Panik Atak Cayı: Stres ve uykusuzluk icin de kullanılabilir. 1 kaşık papatya, 1 kaşık yasemin, 1 kaşık lavanta, 1 kaşık sarı kantaron, 1 kaşık şerbetciotu, 1 meksika biberi kaynar suda 10 dakika bekletildikten sonra tatlandırılarak icilir.
Tatlı Ruyalar Cayı: Yarım fincan gul tac yaprağı, yarım fincan papatya, yarım fincan lavanta, 2 tatlı kaşığı kuru nane, 1 fincan pelin otu, 1 tutam kedinanesi 1 litre kaynar suda 15 dakika bekletildikten sonra suzulerek birer fincan icilir.
Gevşeme Cayı: 2 tatlı kaşığı papatya, 1 tatlı kaşığı melisa, 1 tatlı kaşığı kekik, 1 tatlı kaşığı rendelenmiş limon kabuğu karıştırılarak fincana koyulur. Uzerine bir bardak kaynamış su dokulerek 10 dakika bekletildikten sonra tatlandırılarak icilir.
Uyku Cayı: 2 tatlı kaşığı şerbetciotu, 1 tatlı kaşığı lavanta, 1 tatlı kaşığı biberiye,1 tatlı kaşığı kekik, 1 tatlı kaşığı pelin otu, 1 tatlı kaşığı adacayı karıştırılarak bir demliğe koyulur ve bir bardak soğuk su eklenir. 3 dakika kaynatıldıktan sonra suzulerek icilir. Cok miktarda hazırlanarak saklanabilmektedir.