uykusuzluğa iyi gelen yiyecekler
uykusuzluğa iyi gelen caylar
Alternatif tıp tedavisinde uykusuzluğa iyi gelenb bitkiler neler, makalemizden oğrenebilirsiniz melekler
Uykusuzluğunuza care olacak ve sizi mışıl mışıl uyutacak 10 besin…
1) Kıvırcık salata: Akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım eder. Salatadaki sutlu bitki ozu lactucine uyku getirir, gevşeme sağlar.
2) Cay: Yatmadan 1 fincan cay rahatlatıcı olabilir. En iyi secenek doğal yatıştırıcı olan papatya cayı.
3) Yeşil sebzeler: Magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetir. Brokoli, Bruksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcıdır.
4) Kereviz: Kereviz saplarını isterseniz ciğ, isterseniz ince ince doğrayıp corbalara veya salatalara ilave edin.
5) Kavun: Endişe ve uykusuzluğa karşı birebirdir.
6) Yulaf unu: Sadece kahvaltıda değil, akşam yemeğinde de tuketin. Buğdayın yatıştırıcı ve sinir onarıcı ozelliği vardır.
7) Muz ve ceviz: Yatmadan once bir avuc ceviz ya da 1 tane muz yiyin. Ceviz iyi bir triptofan kaynağıdır. Bu aminoasit uykusuzluğa iyi gelir. Muz da triptofanın yanında uyku hormonu olan melatonin kaynağıdır.
8) Bal: Balın icindeki oreksin isimli doğal icerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı olur.
9) Soya fasulyesi, bezelye: Niasin bakımından zengin olan yiyecekler mutluluk hormonu olan serotonin sentezi icerir. Soya fasulyesi, bezelye ve cemen tuketin.
10) Balık: Somon, alabalık uskumru, sardalye gibi yağlı balıklar, iyi uykuya yardımcıdır. Akşam balık yiyin, derin bir uyku cekin.