Dipdiri bir hafıza icin 10 alıştırma
> Sağ eliniz yerine biraz da sol elinizi kullanmaya başlayın
> 1- Ters el alıştırması
> Sağ eliniz yerine biraz da sol elinizi kullanmaya başlayın. Saclarınızı sol
elinizle tarayın, kalemi ters elinizle tutun gibi... Sonuc olarak, rutin
alışkanlıklarınızı kırar ve beyninizin kullanmadığınız diğer yarısını da
harekete gecirmiş olursunuz.
> 2-Cocuk oyunu alıştırması
> İşe veya alışverişe giderken, tıpkı bir cocuk gibi merak icinde butun
duyularınızı harekete gecirin. Bakın, dokunun, dinleyin, koklayın. Bu şekilde
cok ender yaptığınız bağlantıları canlandırır, beyninizin kapasitesini
artırırsınız. Duyu organlarınızın ne kadar fazlasını kullanırsanız, hafızanız
her zaman canlı kalır.
> 3-Harf alıştırması
> Elinize bir gazete ve bir fosforlu kalem alın. Sırasıyla paragrafları okuyun
ve cift yazılmış harflerin uzerini cizin. Mesela, cift 't' ve 'm'lerin uzerini
işaretleyin. Boylelikle konsantrasyonunuzun ne kadar uyarıldığını hemen
hissedecek-siniz. Bu, zihnin canlanmasını artırır.
> 4-Polisiye alıştırması
> "Dun akşam şu saatte ne yaptım, neredeydim, iki saat once ne yaptım?" gibi,
genellikle polisiye romanlarında sorulan soruları kendinize yoneltin. Ve tabii
cevaplayın. Bu alıştırma sonucunda yaptıklarınıza karşı dikkatinizi
geliştirebilirsiniz.
> 5-Yuruyuş alıştırması
> Asker yuruyuşu gibi olduğunuz yerde hareket edin. Sol bacağınızı her
kaldırdığınızda, once sağ elinizle, sonra sol elinizle dizinize dokunun. Boyle
caprazlama hareketlerle beyninizin her iki tarafını kullanmış olursunuz.
> 6-Ressam alıştırması
> Burnunuzun ucunda bir fırca olduğunu hayal edin. Bununla havaya en sevdiğiniz
renkte yatay bir sekiz cizin. Bu cizim hareketleri, yorgun zihninizi hemen
canlandırır. Aynı zamanda beyni bloke eden stresi etkili bicimde yok eder.
> 7-Ajan alıştırması
> Bu alıştırmayı daha cok sokakta yapacaksınız. Cevrenizde bulunan arabaların
plakalarına bakın ve plakadaki harflerden kelimeler, hatta cumleler turetmeye
calışın. Boylece hem kelime hazinenizi geliştirir hem de beyninizi
canlandırırsınız.
> 8-Resim alıştırması
> Bu alıştırmayla alışveriş listelerini cok kolay ezberleyebilir, hafızanızı
guclendirebilirsiniz. Bunun icin kalem kağıt alın ve kağıdın uzerine mum,
kaktus, yonca gibi semboller cizin. Her resim bir sayıyı sembolize ediyor.
Ardından sembolleri sayılara gore ezberleyin. Bu alıştırmayla, zihninizde
listeler oluşturmayı kolay başarırsınız.
> 9-Otobiyografi alıştırması
> Duşunun ki, hayat hikayenizi tekrar yazmanız gerekiyor. Burada, işe,
gittiğiniz ilkokuldan başlayabilirsiniz. Bunun icin en yakın arkadaşınızı,
tipini, sınıfınızın duzenini hatırlamanız gerekiyor. Bu alıştırmayla, kişilerle
ilgili hafızanızı harekete gecirirsiniz.
> 10-Hipnoz alıştırması
> Ozellikle stresli anlarınızda olumlu kelimelerden destek almaya bakın.
Bunlarla olumsuz duşuncelerinizi yok edersiniz. Mesela, "Benim icin gerekli olan
her şeyi biliyorum ve cok sakinim" cumlesini tekrarlayabilirsiniz.