Meditasyon sozcuk anlamında derin duşunme, tefekkure dalma, derin duşunce olarak tanımlanmaktadır.Meditasyon zihni kapatmaya, yazı tahtasını birkac dakikalığına temizlemeye benzetilmektedir.Eğer insan zihnini bir havuza benzetirsek , nasıl ki havuza bir taş atıldığında havuzun suyu dalgalandığından dolayı derinliğini goremiyorsak , zihinde de mevcut stres ve problemler cakıl taşları gibi arada bir zihnimizde dalgalanmalara , sonuc itibariyle zihnimizin derinliklerini gormememize sebep olur.

MEDİTASYON
Zihni acık ve dikkatli tutar
Zihni dinginleştirir
Zihni konsantre ve odaklanmış halde tutar
Dunyanın daha cok farkına vardır
Daha insancıl yapar
Nerede olduğumuzu bildirir
Meditasyon ;
Beden , zihin ve ruh sağlığını en ust duzeyde birleştirir. Dışarıdaki stres ve gerginliklerden kurtarıp , rahata ve huzura kavuşturur. Meditasyon kendimizi tanımamızda yardımcı olur.


MEDİTASYONUN YARARLARI
Stres, gerginlik, surmenaj vb. zihinsel sorunlara karşı dayanıklılık kazandırır.
Konsantrasyon yeteneğini arttırır.
Sorunları kendi duşuncemizle cozmemizi sağlar.
Zihindeki karmaşık,duygu ve duşunceleri duzene sokar.
Eylemlerin en iyi şekilde yapılmasına yardım eder.
Kişiyi dış etkenlerin kolesi olmaktan kurtarır, kendisinin efendisi yapar.
Ozguveni, iş ve yaratıcı gucunu geliştirir.
Biyolojik olarak gencleştirir.
İcerde uyuyan ışık ve gizli guc keşfedilir.
Sevgi,saygı, ic ve dış temizliğe daha cok onem verilir.
Pozitif duşunceyi geliştirir.
Enerjinin stoklanmasını , ekonomik ve verimli kullanılmasını sağlar

MEDİTASYONA BAŞLARKEN
Ne zaman yapılması gerektiği değil , surekli yapılması onemlidir
Soluk alıp vermeyi iyi oğrenin
Meditasyon oncesi ılık bir duş alın
Duruşları doğru yapın,(Yatay ve dikey meditasyon )
Meditasyon ve ses ( yağmur, fırtına, dalga gibi doğal sesler meditasyonun kalitesini arttırır.)
Mantra ( meditasyon halinde kişinin tekrarladığı bir kelimedir.)
Meditasyona en uygun başlama yaşı 12’dir.

Hangi hallerde meditasyon yapılmaz
Kişi kendine muktedir olduğu surece hastalıkta ve sağlıkta meditasyon yapılabilir

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GUCLENDİRME MEDİTASYONU
Ozellikle bir hastalığın ilk belirtilerini hissettiğinizde yapılırsa etkili olur, ama eğer onu sık aralıklarla ve yoğun bir odaklanmayla yaparsanız ilerlemiş hastalıklarda da işe yarar. O ayrıca enerji alanınızı karıştıran herhangi bir olumsuzluk formunu da etkisiz kılabilir.İşte bu meditasyon :

•Birkac dakika boş kaldığınızda, ve ozellikle gece uykuya dalmadan once son şey , ve sabah yataktan kalkmadan once ilk şey olarak, bedeninizi bilincle doldurun. Sırt ustu uzanın , gozlerinizi kapayın.

•Once dikkatinizi bedeninizin değişik bolumlerinde , ellerinizde, ayaklarınızda,kollarınızda, karnınızda vs. odaklayın. Yaşam enerjisini bu bolumlerin icinde mumkun olduğunca yoğun bir bicimde hissedin.

•Her bolum uzerinde en az 15 saniye kadar odaklanın.. Sonra dikkatinizi bedeninizde , ayaklardan başa ,baştan ayaklara birkac kez dalga gibi dolaştırın. Bunun sadece 1 dakika alması gerekir.

•Bundan sonra , icsel bedeninizi bir butun olarak , tek bir enerji alanı olarak hissedin. Birkac dakika kadar bu hissi surdurun. Bu zaman esnasında yoğun bir bicimde mevcut olun,bedeninizin her hucresinde mevcut olun.

•Eğer zihin ara sıra dikkatinizi bedenden cekmeyi başarır ve siz kendinizi bir duşuncede kaybederseniz aldırmayın. Bunun olduğunu fark eder etmez, dikkatinizi yine icsel bedene yoneltin

psik.dr davut ibrahimoğlu