Ne zaman insanlara stres yonetimi, meditasyon ve yaşamda ustalaşma dersleri verdiğimi soylesem, bana “Buna ihtiyac var mı ki!” diyorlar. Hızla akan bir dunyada yaşıyoruz. Bilgi, fırsatlar ve zorluklar, her gun katlanarak artıyor. Kısacası, yaşam dolu dolu geciyor!

Genellikle yaşamımız, hızlı tempolu bir filmdeki soluk soluğa ve farkına varılmadan gecen, adeta birbirini kovalayan sahnelere benziyor. Oysa bence yaşam, bir dizi carpıcı naturmort fotoğraf ya da manzara gibi olmalıdır. Yaşamdan zevk alınmalı; biraz ceşni katmak adına, yaşama doğru miktarda delişmen senaryo serpiştirilmelidir.

Coğu zaman sabah yataktan kalkar kalkmaz, zihnimizi hemen cok uzun bir “yapılacaklar” listesi işgal eder. Bunun yerine, zarif, zengin ve yuksek kaliteli bir “olunacaklar” listesi hazırlamaya odaklanarak gune başlamayı oneririm.

Kanaatimce, esas onemli olan, bugun ne yapmak istediğiniz değil; ne olmak, nasıl hissetmek ya da neyi yaşamak istediğinizdir. Bugun esasen yaşamın hangi niteliklerine katılmak istiyorsunuz: barış, denge, sevgi, cesaret, mutluluk, neşe, mizah, uyum, guven? Ya da gercekten, varsayılan en kucuk ortak payda moduna girip zıtlıkları yaşamak mı istiyorsunuz?

Neden gune o gun yaşamak ve temsil etmek istediğiniz niteliği bir yere not ederek başlamıyorsunuz? Gun ilerledikce, o niteliği hatırlamanıza ve guclendirmenize yardımcı olacak farklı alışkanlıklar yaratın. Boylece gununuz, sizin icin gercekten en onemli olan ve size en kalıcı değeri sunacak şeyle gecer. Orneğin, belli bir gun icin en onemli “olunacak” nitelik olarak “huzur”u secebilirsiniz. Boylece, gun icinde her faaliyete ve etkileşime başlarken, devam ederken ve son verirken huzur icinde olursunuz.

Başka bir deyişle, yaşamak istediğiniz niteliğin başarmak istediğiniz hedefler listesinden daha uzun olmasını sağlayın. Nerede olursanız olun, ne yaparsanız yapın ve bunu kiminle yaparsanız yapın, her zaman kendinize sorun: “Bugun icin sectiğim nitelik, bu etkileşime nasıl nufuz edebilir?”

Yıllardır geliştirdiğim ve oğrettiğim tekniklerden birine değinmek istiyorum. Bu teknik, kaybettiğinizi fark ettiğiniz niteliğinize yeniden odaklanmanıza yardımcı oluyor.

Once, yavaşlayın; sonra, 7 derin nefes alın. Nefes alırken, o gun icin sectiğiniz niteliği soluduğunuzu hayal edin; butun vucudunuza/zihninize nufuz ettiğini gorup hissedin ve ardından, nefes verirken, bu niteliğin zıttının dışarı cıktığını gorup hissedin. Derin ve nazikce nefes alırken bunu gercekten hissedin ve gorun. Bu 7 nefesin sonunda kendinizi yenilenmiş ve hedefe odaklanmış hissedeceksiniz.

İnanın, niteliğinize odaklanmada tutarlılık gostermeyi oğrendikce, yalnızca sectiğiniz pozitif niteliği yaşama zevkini tatmakla kalmayacak; aynı zamanda bir ek odul olarak, “yapılacaklar” listenizdeki en onemli şeyin kolay ve etkili bir şekilde başarıldığını gorup şaşıracaksınız.

Uygulamanızı istediğim şeyin bir “sanat” olduğunu anlamanızı isterim. Kimi zaman bir sanat yapıtı yaratmak uzere işe koyulduğunuzda, işler karışabilir. Vizyonunuzu yitirdiğiniz ve sectiğiniz niteliğe odaklanamadığınız anlarda umutsuzluğa kapılmayın. Zamanla, bu konuda daha iyi olacaksınız. Yine zamanla, odağınızı kaybederseniz, cok da onemli olmadığını oğreneceksiniz! Onu kaybettiğinizde, once kaybettiğinizin farkına varın; sonra, esprili bir yaklaşımla kendinize iyice gulun; mola verin ve sakinleştikten sonra, sectiğiniz niteliği tekrar uygulayın.

Oyleyse, sabah kalktığınızda neden “olunacaklar” listenizle gune başlamıyor ve sectiğiniz niteliğin tum gununuze nufuz etmesini sağlamıyorsunuz? Odaklanmayı surdurmenize yardım etmek icin, yukarıda tarif edilen nefes alma egzersizini elinizden geldiğince sık, orneğin otomobil kullanırken, kuyrukta beklerken, birini beklerken, vb. yapın. Kimileri de her yere uzerinde hatırlatma amaclı olarak niteliğin yazılı olduğu Post-it® not kağıtları yapıştırmayı yararlı bulur. Niteliğinizi avcunuzun icine bile yazabilirsiniz ya da bilgisayarınıza otomatik uyarı mesajı koyabilirsiniz.

Duşunun, bir yıl bu şekilde yaşadıktan sonra, hem kendi yaşamınızı hem de sevdiklerinizin ve diğer insanların yaşamlarını ne kadar zengin ve dopdolu nitelikler ve deneyimlerle donatacaksınız. Bu basit yaklaşımı uygulayarak yaşamlarında buyuk iyileşmeler sağlayan cok sayıda insan tanıdım!

Bu mumkun! Kendinize bir şans verin; bunu hak ediyorsunuz. Her zaman mukemmel bir bicimde yapmak zorunda değilsiniz; ama mesele, mukemmel olmak değil zaten, değil mi? Onemli olan, varış noktası değil, yolculuğun kendisi. Unutmayın, her gun, her an, harikulade neşeli, huzurlu ve sevgi dolu “olmayı” secebilirsiniz. Bu bir secim ve sizin seciminiz. Gune oncelikli işlere oncelik vererek başlayın; ustalığınıza sahip cıkın; bugun “olmak” istediğiniz kişiyi yaşayın!

Yazar: Yanni Maniates