Bu testle,
yaşam kalitenizi olcebilirsiniz
Aşağıdaki ifadeleleri dikkatle okuyun. Bunlar arasında size uyan cumlelere icin kendinize 1 puan verin. Sonucta ortaya cıkan puanı toplayıp kendinizi değerlendirin. En alttaki puan skalaları size yardımcı olacaktır.
1. Aile/İlişkiler
r Eşimden/bekar olmaktan memnunum.
r (Hayatta olsun veya olmasın) anne-babama yakınım. Aramızı bozan bir sorunumuz yok.
r Kendimi değiştirmeden, zorlamadan sahip olduğum bir arkadaş grubum var.
r Bir “kanka”m var ve cok iyi anlaşıyoruz.
r Cocuklarıma cok yakınım. Aramızda cok ciddi bir problem yok.
r Ailemle birlikteyken mutlu oluyorum; aramızda oluşan sorunları cozebiliyoruz.
r Beni zihinsel ve duygusal olarak motive eden, profesyonel bir cevrem var.
r Komşularımla iyi geciniyorum.
r Evleri bana uzak, şehir dışında olan en az 20 arkadaşım ve meslektaşım var.
r En cok değer verdiğim insanlar tarafından seviliyorum.
____ Puan
2. Kariyer/Meslek
r İşim/kariyerim beni tatmin ediyor ve geliştiriyor; tuketmiyor.
r Amirim, muşterilerim ve/veya iş arkadaşlarım tarafından onemseniyorum.
r Karşıma cıkan fırsatların her gecen gun arttığı, pozitif bir kariyer planım var.
r Bana en uygun ve geleceği parlak bir sektordeyim.
r İşime her gun icim rahat bir şekilde gidiyorum.
r Hayatım işimden ibaret değilk, ama işim hayatımı zenginleştiriyor.
r Doğru insanlarla calışıyorum.
r İş cevrem bana karşı destekleyici ve ilham verici olduğu icin kendimi iyileştirmemi sağlıyor.
r Gunun sonunda kendimi tukenmiş hissetmiyorum.
r İşim, benim sosyal, zihinsel ve/veya duygusal ihtiyaclarımı karşılıyor.
____ Puan
3. Para/Mali Durum
r Yıllık harcamalarım kadar bir miktarımı tasarruf etmiş durumdayım.
r Maddi olarak bağımlılığım yok veya o yoldayım.
r Maddi kazanc icin calışmıyorum; para benim motivasyonumun sadece kucuk bir parcası.
r Hayatımda, mali konularla ilgili stres yok.
r Gelirimin %10’unu, gelirimi yukseltmek icin finanse ediyorum.
r Fazla harcamalar yapmıyorum, kredi kartı borcum yok.
r Bir şey satın alırken, en kaliteli olanı tercih ediyorum.
r Yatırımlarım yuzunden uykumdan olmuyorum.
r Mali konularda bilgi sahibiyim –para nasıl kazanılır, nasıl kaybedilir biliyorum.
r Sahip olduklarıma ihtiyacı olanlara yeterli yardımda bulunmamın, paramın bereketlenmesinde payı var.
____ Puan
4. Eğlenceler/Zevkler
r Boş zamanlarımda ilgilenecek uğraşlarım mutlaka olur, asla sıkılmam.
r Haftasonları (ve diğer tatil gunleri) benim icin eğlencedir.
r Gunumu, son saatine kadar en verimli ve eğlenceli şekilde programlarım.
r Hemen her sabah neşeyle uyanırım.
r Gercekten cok mutluyum.
r Yaşam tarzımı, bana ve mizacıma en uygun olacak şekilde duzenledim –ve yaşıyorum.
r Her gun, istediğim işle meşgul olduğum, kendime ayırdığım 1 saatim var.
r Gun boyunca kendime hakimim –strese veya adrenaline yenik duşmuyorum.
r Kucuk şeylerden zevk alırım.
r Evime girdiğimde kendimi iyi hissederim.
____ Puan
5. Etki/Verim
r Beni rahatsız eden veya beni kullanan insanlarla vakit harcamam.
r Gun boyunca bana yetecek kadar- hatta daha fazla- enerjim canlılığım olur.
r İnsanlardan bir şey istemekte zorlanmam.
r İcimi daha iyi yapmamı sağlayacak tum ekipmanlarım, aletlerim, bilgisayar ve benzeri araclarım mevcut.
r Mekanize olması gerekenlerin hepsi mekanize edildi.
r Temsil edilmesi gerekenlerin hepsi temsil edildi.
r Bana gelen tum elektronik postaları okurum, cevaplanması gerekenleri cevaplarım.
r Yapılması gereken işleri ertelemem.
r Hedeflerimi biliyorum ve canla başla yerine getirmeye uğraşıyorum.
r Ayakişleri yapmam.
____ Puan
6. Bireysel Altyapı/Sorumluluk
r Evimi seviyorum: cevresini, tarzını, mobilyaları, ışığı, duyguları ve dekorunu,
r Sınırlarım, insanların bana, ihtiyac ve isteklerime saygı gostermesini sağlayacak kadar sağlam.
r Hoşlanmadığımo insanlara, olaylara tahammul gostermiyorum.
r İstikbalimi bulutlu ve kasvetli gormuyorum; sanırım geleceğim oldukca parlak.
r İstek ve arzularım karşılandı.
r Bireysel ihtiyaclarım karşılandı; karşılanmamış ihtiyaclarımın beni yonlendirmesine izin vermiyorum.
r Kacındığım veya korktuğum bir şey yok.
r Şahsi değer yargılarımı netleştirdim ve hayatımı onların etrafında orguluyorum.
r Gecmiş sıkıntılarıma bağlı saplantı, uzuntu ve streslerimin ustesinden geldim.
r Yığılmış, bitirilmeyi bekleyen projelerim, işlerim yok.
____ Puan
7. Kişisel Gelişim
r Bugun olsem, gozum arkada kalmaz.
r Kendi hayatımı yaşıyorum, bir başkasınınkini veya başkasının benim icin tasarladığı hayatı değil.
r Yuzleşmediğim, halletmeden ardımda bıraktığım bir sorunum yok.
r Başarıyı sanki kendime cekiyorum; ardından koşmak veya kendimi paralamak zorunda değilim.
r İhtiyacım olandan daha fazla icsel motivasyona sahibim,
olduğum yerde saymaktansa surekli ilerliyorum.
r Surekli yeni deneyimler yaşayarak kendimi geliştiriyorum.
r Katı ve dar kalıplar icine sıkışıp kalmıyorum.
r Hayatımı birilerinin yonlendirmesine bırakmıyorum.
r Hedeflerime ulaştıkca daha az direniş gosteriyorum.
r Başarı icin cabalamayı bıraktım. Artık hayattan zevk alıp beni tatmin eden faaliyetlerle meşgul oluyorum.
____ Puan
8. Vucut Bakımı
r Yılda en az 4 kere tatile cıkarım.
r Hayat cok zor sayılmaz; beni olumsuz etkileyen cozulmemiş problemlerim yok.
r Dişlerim harika gorunuyor.
r Gun boyu, yeterinden fazla vaktim oluyor.
r Beslenmek icin yemek yiyorum, alışkanlıktan veya kendimi iyi hissetmek icin değil.
r Cok fazla alkol, televizyon, kafein veya ilacla bedenimi car-cur etmiyorum.
r Oluşan sağlık problemlerimi gormezden gelmiyorum. Kendimle ilgileniyor, en etkili şekilde tedavi oluyorum.
r Vucudumun şeklini beğeniyorum.
r Gunluk stresle başa cıkabiliyorum: yuruyuş veya egzersiz yaparak, banyo, mediyasyon veya dua ile.
r Kalbimi veya zihnimi dağıtacak işlerle uğraşmıyorum.
____ Puan
9. Mutluluk
Lutfen aşağıdaki boşluğa, sizi en cok mutlu eden 10 şeyi yazın. Bunların hayatınızda olup olmaması onemli değildir.
Ardından, hayatınızda olanları, yaptıklarınızı işaretleyin.
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________
____ Puan
10. Zevkler
Lutfen aşağıdaki boşluğa, size en cok zevk veren 10 şeyi yazın. Bunların hayatınızda olup olmaması onemli değildir.
Ardından, hayatınızda olanları, yaptıklarınızı işaretleyin.
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________
____ Puan
Puan Tablosu:
90-100. Hayret. Boylesine harika bir hayata sahip olduğunuz icin sizi tebrik ediyoruz.
80-89. Mukemmel! Boylesine zorlu bir test icin cok yuksek bir puan aldınız.
70-79. Cok iyi. Yuksek Kaliteli (YK) yaşamı elde etme yolundasınız.
60-69. Oldukca iyi. İlerliyorsunuz, ama hala calışmanız gerekiyor.
50-59. Ortalama skor. Neden bi dahaki ay skorunuzu 10 puan yukseltmeyi denemiyorsunuz?
40-49. Uzulmenizi gerektirecek bir puan değil. Fakat yaşam kalitenizi yukseltmek icin bazı koklu değişimler yapmanız gerekiyor.
30-39. Zayıf. Sorular sizi zorluyor, ama siz soruları zorlamıyorsunuz.
Onemli bir sorun mu var?
20-29. Tamam, artık ciddi olalım. Yalnızca bir kez dunyaya geliyorsunuz.
Niye hepsini dolu dolu yaşamıyorsunuz?
10-19. Bu da ne boyle? Puanınız, sadece gecici bir doneminizi mi yansıtıyor, yoksa henuz hayatınıza yeterince eğilmediniz mi?
0-9. Aman Tanrım! Nasıl bu puanı aldınız sizce?
Acaba bir ozguven eksikliği veya duygusal stres yaşıyor olabilir misiniz?fisfisfis