Ruh haliniz beslenmenizi etkiler. Bu yuzden ofkeli olduğunuzda fındık; yorgunken kivi, buyuk bir hayal kırıklığının ardından ise enginar yiyerek mutlu olun..

Ruh haliniz beslenmenizi ve tukettiğiniz besinleri etkiliyor. Hayal kırıklıkları, endişe, bezginlik, aşırı ofke, cekingenlik gibi durumlarda iştahınız da olumsuz etkilenir. Siz de sinirlenince buzdolabına koşup ne var ne yoksa silip supuren ya da sigara ve alkol tuketimini artıranlardansanız boyle donemler sonrası kiloyla ilgili olumsuzluk yaşayabilirsiniz. İstanbul Ozel Hizmet Hastanesi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Aşkın Yuksel; sinirliyken, kızgınken veya uzgunken daha fazla yeme eğiliminde olan kişilere bu donemleri kilo almadan atlatabilecekleri listeyi verdi:

KİVİ İLE ENERJİK OLUN
* Yorgunluğa kivi kokteyli: İştah, yorgunluktan olumsuz etkilenir. Kişi yemek bile yemek istemez. Boyle donemlerde C vitamini yonunden zengin taze meyve ve sebzeler daha yararlı olur. Bu sebzeleri ozellikle vitamin kaybına uğramaması icin ciğ tuketin! Bu donemde portakal, kivi, havuc, yeşil biber ve maydanozu beslenmenize ekleyin, icecek olarak kuşburnu ile bitkisel cayları kullanın. Bu besinler ozguven eksikliğine de iyi gelir.
* Bezginlere sut takviyesi: Bu donemde ozellikle kalsiyum acısından zengin sut, yoğurt ve peyniri bolca tuketin. C vitamini ihtiyacı da bu donemde artacağı icin taze meyve ve sebzeye hem sabah hem de akşam oğunlerinde ağırlık verin. Meyveli yoğurt ve sutleri atıştırma saatlerinde sıkca tuketebilirsiniz. Mevsim meyveleri ile hazırlanan meyveli yoğurtlar bezginliğinizi iyice hafifletir.

CEVİZLE OFKENİZİ YENİN
* Cekingenlere balık desteği: Beslenme listenize bu donemde; fosfor acısından oldukca zengin olan balık, kurubaklagil ve bulgura ağırlık verin. Haftada 3-4 oğun istavrit, levrek, hamsi, cipura, palamut ve lufer tuketebilirsiniz. Bu besinler cekingenlikten cabuk kurtulmanıza yardımcı olurken kendinize olan guveni tekrar kazanmanızı sağlar. Alkol kullananlara ise ufak bir kadeh, gecici de olsa guc verir.
* Ofkelenince bir avuc fındık: Sinirliyken yağlı tohumlar, ozellikle fındık, ceviz ve fıstık tuketilmesi uygundur. Kafeinli iceceklerden ve kırmızı etten mumkun olduğunca uzak durun.
* Corbayla kaygınızı yenin: Kaygı veya endişe durumunda vucutta aşırı sıvı kaybı olacağından hafif corba, komposto ve meyve suyu icin.
* Hayal kırıklığına kerevizli formul: Sebzelerin hayal kırıklığını hafifletici ozellikleri vardır. Ozellikle enginar ile kereviz yaşadığınız hayal kırıklığını kısa zamanda atlatmanıza yardımcı olur.