E vitamini cilt hucrelerini yeniler, cildi guneşten korur ve genc kalmasını sağlar. Genc kalmak icin bu yazıyı okuyun...




E vitamini bağışıklık sisteminin guclenmesi acısından gerekli bir vitamin. İceriğinde bulunan antioksidan etkisi de ozellikle cildimiz icin yaşlanmayı onleme, zararlı dış etkenlerden koruma gibi onemli ozeliklere sahip. Bu nedenle iceriğinde E vitamini bulunan cilt bakım urunleri kullanmak cildinize genclik ve dirilik katacaktır.

Serbest radikallerin duşmanı

Oncelikle işe serbest radikalleri tanıyıp, cildimize olumsuz etkilerini oğrenerek başlayalım. Serbest radikaller sağlıklı bir cilde veya bağ dokusuna zarar veren molekullerdir. İnsan vucudunda her hucre ortalama on bin serbest radikal saldırısına maruz kalır. Hucredeki enerji uretim merkezi de serbest radikallerin saldırısı ile zedelenir. Dokulardaki hucre yaşlanması ve hucre kalıntılarının coğalması da serbest radikallerin zararlarının sonucudur.

Serbest radikallerin cilt uzerindeki tahrip edici etkilerine ilk başta derinin doğal savunma mekanizması karşı koyar. Fakat yaşlanma sureci devreye girdiğinde bu mekanizma yeterli olmaz ve antioksidan icerikli E vitamini desteği almak gerekir. Cunku antioksidanlar serbest radikallerin en buyuk duşmanıdır.

Antioksidan etkisi

E vitamini icerdiği antioksidan etki ile serbest radikallerle savaşırken, cilt hucrelerinin yenilenmesini sağlar. Ayrıca hava kirliliği, zararlı guneş ışınları gibi cildimizi tehdit edici etkenlerden korur. Sağlıklı ve genc bir cilde kavuşmamızı sağlar.

E vitamini aynı zamanda;

Hucrelerin yenilenmesini sağlarken bağışıklık sistemini guclendirir. Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma etkisi olan E vitamini hamilelikte de bebeğin zeka gelişimini olumlu yonde etkiler. Yaşlanmayı geciktirici olarak da bilinen vitaminin Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlattığı da bilinmektedir.

Ozellikle bahar ve yaz aylarında kullanın

Guneşin zararlı ultraviyole ışınlarının cilde olumsuz etkilerini bilmeyenimiz yoktur. UV ışınları cildimizin yıpranmasına, kırışmasına, kurumasına, lekelenmesine ve sıkılığını kaybetmesine neden olur. Guneşle birlikte serbest radikaller de yine devreye girer ve cildimizdeki yağı parcalar.

E vitamini bileşimli urunler, icerdiği antioksidan etkisiyle serbest radikalleri ortadan kaldırır ve aynı zamanda cildimizi guneşin zararlı etkilerinden korur. Boylece cildin kurumasını, guneş lekelerinin oluşmasını, erken yaşta kırışmasını onlemiş olur. Bu nedenle ozellikle yaz aylarında kullandığımız minimum 15 SPF guneş korumalı kremlerin E vitamini icerikli olmasında buyuk yarar var.

E vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?

Zeytinyağı, soya fasulyesi yağı, buğday, pirinc, mısır, cavdar, yulaf, balık, ceviz, fındık, badem, marul, kereviz, maydanoz, ıspanak, lahana gibi besinlerden E vitamini almak mumkun.

Uzmanlar, E vitamini ağırlıklı beslenme konusunda, yemeklerde mutlaka zeytinyağı kullanmamızı belirtirken, gunde bir avuc ceviz veya fındık gibi tuketmemizi onerirler. Ayrıca, haftada en az 2 oğun balık, 2-3 porsiyon ise kuru baklagil yememizi tavsiye ederler.