Cilek Suyu; Vucuttaki fazla suyu atar Elma suyu; sindirimi duzeltir, cildi temizler Ahududu suyu; goz cizgilerini kaybettirir Yeşil uzum-muz kokteyli; hazmı kolaylaştırır Rezene-salatalık suyu; kramp cozucudur
Sağlıklı, zinde ve guzel bir gorunum icin meyve ve sebzelerin icerdiği vitaminlerle minerallerin cok onemli olduğunu vurgulayan uzmanlar, ayrıca lifli maddelerin, minerallerin ve flavonoidenin; kanseri ve kalp damar hastalıklarını onlediğini bildiriyor. Meyve ve sebzelerin icerdikleri vitaminlerle birlikte sac, tırnak, cilt şikayetlerini ortadan kaldırdığını belirten uzmanlar, adaleler ve sinirlerin kalsiyumdan vazgecemeyeceğini, fosforun enerji depoladığını, potasyumun hucrelere besin maddeleri sağladığını ve demirin de vucudun her yerine oksijen taşıdığını kaydediyor. İyodun guatrı onlediğini, A vitamininin gormeyi kuvvetlendirdiğini, B vitamininin sinirler icin onemli olduğunu ve C vitamininin de vucudun direncini kuvvetlendirdiğini soyleyen uzmanlar, meyvelerde bulunan vitamin ve mineralleri şu şekilde sıraladı:
Elma suyu: Potasyum, magnezyum, kalsiyum ve K vitamini icerir. Bağırsakları duzeltir, cildi temizler.
Ananas suyu: Bol miktarda kalsiyum, magnezyum, iyot ve demir vardır.
Ahududu suyu: C vitamini ve demir yonunden zengindir. Goz cevresindeki cizgileri kaybettirir.
Muz suyu: Tam bir sağlık kaynağı. Potasyum, magnezyum ve demirin yanı sıra bol miktarda B vitamini icerir. Adaleleri kuvvetlendirir.
Kayısı suyu: Karotin bombasıdır. Bol miktarda mineral ve vitaminlerle tanınır.
Kiraz suyu: Sağlıklı yapan icerdiği kalsiyum, potasyum ve karotin.
Portakal suyu: Kalsiyum, magnezyum ve C vitamini deposu. Dolaşım rahatlar, cilt pembeleşir.
Uzum suyu: Potasyum, kalsiyum ve fosfor icerir.
Cilek suyu: İcindeki potasyum vucuttaki fazla suyu alır, daha zayıf gorunmemizi sağlar.
Rezene - salatalık suyu: Kramp cozucudur. 4 tatlı kaşığı rezene ile hazırlayacağınız caya 1 litre sıcak su dokup 5 dakika bekletin. Şekerle tatlandırın. İcine 2 ufak salatalık rendeleyin, kıyılmış dereotu katın ve soğuk olarak icin.
Pancar suyu: Kan yapar.
Yeşil uzum - muz kokteyli: 250 gram uzumle 2 adet muzu pure yapın. 1 limonun suyunu ve 3 / 4 litre soğuk sutu katın. Şeker ve vanilyayla tatlandırın. Bu karışım hazmı kolaylaştırır.
Kavun - kereviz suyu: Kuvvet verir. Kuşbaşı kestiğiniz kerevizi cekirdekleri cıkarılmış kavunla karıştırıp, balla tatlandırın.
Kereviz suyu: Kalsiyumu, kemik ve adaleye doping yapar.
Multivitamin suyu: Elma ve portakal suyu karışımı. Coğu zaman muz ve uzum suyu da ilave edilir. Ve bir bardak vitamin bombası gunluk vitamin ihtiyacının ucte birini kaplar.
Kime hangi vitamin?
Yeterli ve dengeli beslendiğinizi duşunuyor musunuz? Sağlıklı mısınız? Eğer yanıtlarınız 'evet'se, gunluk diyetinizde sectiğiniz besinler, gunluk vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılıyor ve dışarıdan vitamin ve mineral desteği alımına gerek yok demektir. Ancak, vereceğiniz cevap olumsuz ise yandaki listeye bir goz atın. Hangi grup icinde yer alıyorsunuz? Hangi vitamini ve minerali almanız gerekiyor karar verin…
Ağır menstruel (adet) kanaması olanlar: Demir minerali.
Gebe ve emzikli kadınlar: Demir, folat ve kalsiyum.
Menopoz donemindeki kadınlar: Kalsiyum minerali.
Cok duşuk kalorili diyetle beslenenler: Multivitamin.
Vejetaryenler: Kalsiyum, demir, cinko, B12 ve D vitamini.
Sut ve turevlerini sınırlı alan ve yeterince guneş ışığından yararlanamayanlar: D vitamini.
Sağlıklı bir diyetle beslenemeyenler: Doktorlarının onereceği bir veya daha fazla vitamin ve mineral…