Guzelleştiren Besinler

insanı guzelleştiren meyveler
İcerdikleri doğal maddeler sebebiyle bir cok bitki, guzel bir cilde kavuşmanızı sağlıyor. Sivilcelere yeşil yapraklı bitkiler, cilt kuruluğuna zeytinyağı, kırışıklıklara orman meyveleri iyi geliyor. Yaz aylarıyla guzelleşmek isteyen bayanlara tabi gıdaları tavsiye eden uzmanlar, sivilcelere yeşil yapraklı bitkilerin, cilt kuruluğuna zeytinyağı ve kırışıklıklara ise ahududu ve boğurtlen gibi orman meyvelerinin iyi geldiğini belirtiyor.

Uzmanlar, pırıl pırıl ve puruzsuz bir cilde sahip olmak isteyenlerin, leke, akne ve kırışıklıklardan kurtulması icin ihtiyac duyduğu 10 besini şoyle acıklıyor:


Koyu yeşil yapraklı bitkiler: Sivilceye iyi geldiği tespit edilen, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı bitkiler bol miktarda antioksidan iceriyor. Bu bitkilerin bir kısmında bol miktarda demir bulunuyor. Yeterince demir almayan kadınların suratlarında kuyu renkli halkalar belirir. Yeşil yapraklı bitkilerde bulunan minarellerden birisi de cinkodur. İsvec te sorunlu cilde sahip hastalar uzerinde yapılan bir araştırmaya gore, diyetlerine cinko eklendiğinde, 3 ayda yuzde 85 lik bir iyileşme olduğu tespit edildi. Cinko aynı zamanda hasarlı kolajenin kırılıp yeni kolajen uretilmesini de sağlıyor.


Zeytinyağı: Cilt kuruluğuna karşı tavsiye edilen zeytinyağı, puruzsuz bir cilt sağlıyor. Eğer cok kuru ve dokulen bir cilde sahipseniz, yeterince yağ almıyor olabilirsiniz. Bu durumda, beslenme programınıza uygun miktarda yağ eklediğinizde, bu durumun birkac hafta icerisinde iyileştiğini gorursunuz. Eğer kuru cilt probleminiz varsa, gunde bir corba kaşığı zeytinyağı sizin icin idealdir. Eğer probleminiz tıkanmış gozeneklerse, o zaman zeytinyağındaki yağ asitleri bunların temizlenmesine yardımcı olur.


Su: Kurumuş bir cilt, soluk ve gri gorunur. Buna en iyi gelen şeyse sudur. Nemlenen cilt, daha sağlıklı gorunur. Ayrıca kırışıklıklar da bu şekilde daha az belli olur. Bunun icin her gun minimum 2 litre su icmelisiniz. Eğer egzersiz yapıyorsanız, bu miktarı artırın.


Brokoli: Cildi esnek tutan brokoli, A ve C vitaminleri gibi antioksidanlar acısından pek cok besinden daha zengindir. Ayrıca kansere karşı etkili olan kimyasallar da icerir. C vitamini, cildi esnekleştirir ve morarma ve curumelerin onune gecer. A vitamini ise enfeksiyona karşı direnci artırarak aknenin onune gecer.


Orman meyvaları: Dut, boğurtlen, ahududu, cilek gibi orman meyveleri kırışıklıklara iyi gelir. Yaşlanmayı geciktirme konusunda umit veren, polifenoller (bir tur antioksidan) icerirler. Ayrıca kısa zamanlı hafıza ve denge icin de yararlıdırlar. Bir avuc cilekte bulunan C vitamini, gunluk ihtiyacınız olan kolajeni tekrar uretmeye yetecek miktardadır.


Somon balığı: Omega-3 yağ asitlerini icerir. Bunlar, kolajeni yok eden bağımsız radikallerle savaşır ve cilt uzerindeli ince cizgilerin derinleşmesini onler. Tavsiye edilen miktar, haftada 3 kez somon yemektir. Eğer deniz urunlerinden hoşlanmıyorsanız, o zaman alacağınız 2 bin mg lık balık yağı takviyesi de 115 gramlık somonun yerini tutar. Ya da beslenme programınıza ketentohumu yağı ve fındık ekleyebilirsiniz. Bunlar da akneye iyi gelen cinkodan icerir.


Kantalup kavunu: Pul pul dokulmeyi onleyen bu kavun, likopen gibi karotene benzer maddeler icerir. Bunlar, kırışıklıkların ortaya cıkmasına neden olan, kolajenin hasar gormesi durumunu azaltır. Cildinizin rengi donuksa, gunde birkac dilim kantalup kavunu yemek size iyi gelecektir. Ayrıca dirsek bolgesindeki deri sertleşme ve kurumaları icin de faydalıdır.


Soya: Sivilceyi onleyen soya, hangi formda olursa olsun tam bir cilt kurtarıcısıdır. İcerdiği ostrojene benzeyen kimyasallar nedeniyle, akne oluşumunun onune gecebilir. Ayrıca soyada, yeni hucre oluşumuna yardımcı olan ve cildi nemli tutan E vitamininden de bol miktarda bulunur.


Havuc: Kırışıklığa iyi gelir. Havucta bulunan beta karoten kuru cilt icin bire birdir. Bu madde, kayısı ve tatlı patates gibi diğer turuncu renkli sebze ve meyvelerde de bulunur.


Yulaf: Toksinlerin dışarı atılmasını sağlayan yulafın ağır ağır pişerek hazırlanması gerekir. Yulafın icerdiği lifler, vucut tarafından toksinleri filtre etmekte kullanılır. Ayrıca B vitaminleri acısından da son derece zengindir.