Turkceye “vucudun su tutması” olarak yerleşmiş olan odem, daha cok el, kol, bilek, bacak ve ayaklarda gorulmekle birlikte vucudun geneline yayılabilir. Odemin genetik, fiziksel aktivite eksikliği, aşırı tuzlu beslenme, ameliyat, hamilelik, şeker hastalığı, adet donemi, menopoz, bazı ilaclar ve kotu beslenme gibi pek cok farklı nedeni bulunuyor. Odem sokturucu bazı bitki cayları ile vucutta biriken fazla sıvıdan daha kolay kurtulabilirsiniz ancak, tekrar etmesini onlemek icin oncelikle odeme neyin sebep olduğunu tam olarak oğrenmelisiniz.
İdrar sokturen ve bu yolla odem atılmasına yardımcı olan bitki caylarını şoyle sıralayabilirim;
Maydanoz cayı: İdrar sokturucu etkisi nedeniyle diyet listelerinde sık sık adı gecen maydanoz cayı aynı zamanda, antioksidan etkisiyle vucudu temizler ve kolesterolu duşurucu etkisi vardır. 1 bardak maydanoz cayını 2 cay kaşığı kurutulmuş maydanoz veya 4-5 sap taze maydanoz yapraklarından hazırlayabilirsiniz. Taze maydanoz kullanacaksanız demlenme suresini biraz daha uzun tutun. Maydanoz cayı sayfasında daha fazla bilgi bulabilirsiniz.
Karahindiba cayı: Ozellikle iltihaplı hastalıklarda iltihabı azaltmak icin onerilen karahindiba cayı odem sokucu etkisinin yanı sıra iyi bir antioksidandır ve yaşlanmanın ciltte gorulen etkilerini geciktirmeye yardımcı olur. Kan şekerini dengeler, mide bulantısına iyi gelir ve harici olarak cilt yuzeyinde kullanıldığında egzama gibi hastalıkların tedavisine yardımcı olur.
Yaban mersini cayı: Hafif dereceli bir odem sokturucu olan yaban mersini guclu bir antioksidandır. Karaciğeri korur ve yaşa bağlı gelişen hafıza sorunlarına karşı beyni korumaya yardımcıdır. Yaban mersini cayının diğer faydaları ve nasıl demlendiği hakkında bilgileri yaban mersini cayı sayfasında bulabilirsiniz.
Ekinezya cayı: Maydanoz ve karahindiba cayına oranla idrar sokturucu etkisi daha azdır ancak ozellikle bulaşıcı hastalıkların yaygın olduğu kış aylarında vucudu guclendirerek hastalıklara karşı korur ve nezle, grip gibi hastalıkların daha kısa surede iyileşmesine yardımcı olur. Bu cayın hazırlanışı, faydaları ve yan etkileri hakkında bilgilere ekinezya cayı sayfasında ulaşabilirsiniz.
Odem Sokturucu Diğer Caylar: Ardıc cayı, yeşil cay, zencefil cayı, meyan koku cayı, zerdecal cayı ve papatya cayı.
Bu cayları tek başlarına ya da bazılarını karıştırarak icebilir ya da (bazılarını) salatalarınız da bol bol kullanabilirsiniz.
Ayrıca vucutta biriken fazla sıvıyı atmak icin şoyle bir bitki cayı tarifi buldum; 1 cay kaşığı karahindiba koku, yarım cay kaşığı ısırgan otu, yarım cay kaşığı rezene tohumu ve yarım cay kaşığı kurutulmuş mısır puskulunu karıştırarak uzerine sıcak su dokup 7-8 dakika demliyorsunuz. Bu cayı gunde 3 kez icmeniz oneriliyor. Ben bu karışımı denemedim ancak olumlu sonuc alanlar olmuş.
Odem Sokturen Diğer Oneriler
Tuzu Azaltın: Vucudun normalden fazla su tutmasına neden olan tuzu mumkun olduğunca azaltın. Ayrıca tuzlu peynir, atıştırmalıkları da az tuketin.
Kafeini Azaltın: Kafein, alkol ve sigara organların normal fonksiyonlarını baskılayarak vucutta sıvı birikimini azaltır.
Kızarmış Yiyecekleri Azaltın: Kızarmış yiyecekler, hayvansal protein kaynakları ve cikolata safra kesesi, karaciğer, bobrekler ve pankreasın calışmasını olumsuz etkileyebilir.
Taze Meyve ve Sebze Tuketin: Taze meyve ve sebzeler toksinlerin ve fazla suyun vucuttan daha hızlı atılmasına yardımcı olur.
Su İcin: Bazılarımız su icmenin vucutta biriken suyu arttırdığına inansa da durum aslında bunun tam tersidir. Vucudun susuz kalması odemi arttırır. Yeterince su icmek ise fazla sodyumun ve toksinlerin vucuttan atılmasına yardımcı olur.