Kanı filtreleyen, vitamin ve mineralleri işleyen, kırmızı kan hucrelerini yenileyen ve sindirim icin safra ureten karaciğer, bu hayati fonksiyonlarını yerine getirirken pek cok toksin maddeyi de depolar. Karaciğerin temizlenmeye ihtiyacı olduğunu aşırı yorgunluk, nedensiz nefes kokusu, ciltte kaşınmalar, sindirim sorunları ve iştah kaybı gibi belirtilerden anlayabilirsiniz. Bu toksinlerin ve diğer zararlı birikimlerin vucuttan atılması, karaciğerin temizlenmesi icin kilit nokta safra uretimini teşvik etmektir. Bunun icin de, safra uretimini arttırdığı bilinen devedikeni ve karahindiba gibi caylar kullanılabilir.
Bu cayların kontrollu tuketiminin herhangi bir yan etkisi bulunmamakla birlikte, bitkisel urunleri tedavi amaclı tuketmeye başlamadan once doktora danışmak en guvenli yoldur.
Devedikeni
Meryemana dikeni, boğa dikeni, mubarek dikeni gibi adlarla da bilinen devedikeni (Silybum marianum) karaciğeri temizlemek icin en cok onerilen bitkiler arasında ilk sırada geliyor. Devedikeninin icinde bulunan “silymarin” ve “silyin” adlı kimyasallar gıdalar yoluyla alınan zararlı toksinlerin vucut tarafından emilmeden sistemden atılmasına yardımcı oluyor. Ayrıca Dunya Sağlık Orgutu tarafından yayınlanan ceşitli dosyalarda devedikeni, mantar zehirlenmesine karşı etkili bir bitki olarak yer alıyor.
Karahindiba
Sindirim sistemini destekleyen bir ot ola karahindiba (Taraxacum officinalis) safra uretimini arttırarak karaciğerde biriken zararlı toksinlerin dışkı yoluyla atılmasına yardımcı oluyor. Aynı zamanda bitkinin iltihap onleyici ozelliği, karaciğer tahribatına yol acan iltihaplanmaların tedavisine yardımcı olabilir. Karahindiba cayının diğer faydaları arasında; kan şekeri duzeyini koruması, kolesterolu duşurmesi, idrar sokturucu olması ve antioksidan olması gosteriliyor.
Karaciğeri Temizlemek İcin Diğer Oneriler
Az alkol tuketin
Karaciğerdeki kolesterol seviyesini duşuren pektin bakımından zengin portakal ve elma tuketin
Yeşil yapraklı sebze, soğan tuketin
Yağ alımını azaltın
Sodyum (tuz) tuketimini azaltın
Yuksek kolesterol iceren gıdaların tuketimini sınırlandırın
Kahve ve cayı azaltmak karaciğerin temizlenmesine yardımcı olacaktır
Duzenli olarak limon suyu icmek karaciğeri toksinlerden arındırır
C ve E vitamini bakımından zengin domates tuketin
Karaciğeri temizlerken yeşil cay icmek bağışıklık sisteminizi guclendirir
Gunde 8 bardaktan az olmamak uzere bol bol su icin
Selenyum ve antioksidan bakımından zengin sarımsak tuketin
İnternette pek cok kaynakta bulabileceğiniz “karaciğer temizleme (detoks) diyetleri” konusunda bilimsel bir araştırma sonucu ve bu diyetlerin faydaları hakkında yabancı hastane kaynaklarında bir veri bulamadım. Hatta bu diyetlerin bazılarının aşırı kilo kaybına yol actığı ve vucudu yorduğu soyleniyor. Bu nedenle detoks diyetine başlamadan once, olası yan etkilerinden korunmak icin bir uzmana danışmanızı ve kulaktan dolma bilgilerle detoks yapmak yerine, sizin icin ozel olarak hazırlanmış detoks diyetini uygulamanızı oneririm.