Zayıflamaya yardımcı olan, kilo kontrolu sağlayan ve metabolizmayı hızlandırarak, dinlenir halde yakılan kaloriyi arttıran bitkisel caylara gecmeden once, pek cok markanın satışını yaptığı bitkisel zayıflama cayları hakkında genel bir bilgi vereyim. Bitkisel zayıflama cayı olarak satılan urunler (bazıları tamamen bitkisel icerikli olabilir ancak bazılarında sağlığa pek de yararı olmayan kimyasallarda bulunuyor) haftada 3-4 kilo vermenizi sağlayacak mucize urunler değil. Ancak bu tip hazır “zayıflama” cayları kişinin kilo kaybetmesine farklı şekillerde yardımcı olabilir. Orneğin, bazı caylar, vucudun ceşitli nedenlerle tuttuğu fazla suyun atılmasını sağlayarak “kilo verme efekti” yaratabilir.
Bazı bitkisel caylar ise kişinin metabolizma hızını yukselterek gun icinde yaktığı kalori miktarını arttırabilir. Bitkilerin bu etkileri, sizin sadece cay icerek bir anda kilo vermenizi değil, kilo verirken ekstra yardım almanıza yarar.
Yani, sağlık koşullarınıza uygun bir diyet programını uygulayıp, duzenli olarak spor yaparken, bitkisel zayıflama caylarından destek alabilirsiniz. Tabii, her bitkisel urunde olduğu gibi zayıflama caylarının da yan etkileri olabileceğini unutmayın. Orneğin; kafein iceren caylar uykusuzluğa ve carpıntıya neden olabilir.
Kendi cayınızı hazırlamak yerine, hazır olarak satılan zayıflama caylarını kullanmaya karar verirseniz mutlaka Sağlık Bakanlığı onaylı olmasına, icinde yer alan bitkilerin ve diğer maddelerin ambalaj uzerinde veya kullanma kılavuzunda acıkca yer almasına dikkat edin. Herhangi bir sağlık koşulu nedeniyle duzenli olarak ilac kullanıyorsanız bu cayları tuketmeye başlamadan once mutlaka doktorunuza danışın.
Bitkisel Zayıflama Cayları
Burada herhangi bir markanın urununu paylaşmayacağım. Cunku ben hem bu tip hazır bitkisel cayları kullanmıyorum hem de bu cayların icinde ne bulunduğuna dair bir bilgim yok. Onun yerine pek cok sağlık uzmanının ve herbalistin kilo vermeye yardımcı olduğunu belirttiği bazı bitkiler ve etkileri hakkında ceşitli başvuru kaynaklarından derlediğim bilgileri paylaşmak istiyorum. Aşağıdaki bitkilerin yan etkilerini yazımda kısaca belirtmeye calıştım ancak ozel bir sağlık durumunuz varsa, hamile veya emzirme donemindeyseniz bu cayları icmeden once olası yan etkileri hakkında doktorunuzdan bilgi almalısınız.
Yeşil Cay: Hemen her bitkisel cay listesinde yer alan yeşil cay doğal olarak bitkisel zayıflama cayları listesinde de yer alıyor. Uzmanların acıklamalarına gore yeşil cayın zayıflamaya etkisi metabolizmayı hızlandırmasından kaynaklanıyor. Ayrıca yuksek oranda antioksidan iceren yeşil cay toksinlerin vucuttan atılma surecini hızlandırıyor ve kafein iceriğiyle gun icinde kaybedilen enerjiyi arttırıyor. Kafein nedeniyle yeşil cayı gece saatlerinde icmemeli, hamilelik ve emzirme doneminde kullanmamalısınız. Tabii yeşil cayı şekerli veya sutlu icerseniz kilo verme efektinin ortadan kalkmasına neden olursunuz. Yeşil cay sayfamızda bu cayın nasıl hazırlandığı, iyi geldiği rahatsızlıklar ve yan etkileri hakkında daha detaylı bilgiler bulabilirsiniz.
Kuş Otu Cayı: Eski cağlardan beri kilo verme amaclı olarak kullanılan kuş otu bitkisi hakkında bilimsel araştırma sayısı oldukca az olduğundan zayıflamaya etkisi ve yan etkileri ile ilgili pek fazla bilgi bulunmuyor. Genel olarak kanı temizlemeye yardımcı olduğu, harici olarak kullanıldığında ise cilt kızarıklıklarını ve tahrişini gecirdiği, iltihaplı yaralara iyi geldiği biliniyor. Bitkiyi cay olarak icmek istemezseniz salatalarınızda ciğ halde kullanabilirsiniz.
Oolong Cayı: Siyah ve yeşil cay gibi “camellia sinesis” bitkisinin yapraklarından elde edilen oolong cayı metabolizmayı hızlandırıyor ve yağın sindirimini kolaylaştırıyor. Siyah ve yeşil caydan dana farklı bir fermantasyon işlemine tabi tutulan yapraklar yarı-fermente olarak kullanıma sunuluyor. Oolong cayının, yemeklerden sonra icildiğinde sindirime yardımcı olduğu biliniyor.
Nane Cayı: Nane cayı, metabolizma veya yağ yakma uzerinde direk etkili bir cay değil ancak gazı ve şişliği aldığı icin diyet yapanlara onerilen caylar arasında yer alıyor. Nane cayının diğer faydaları arasında; baş ağrısını hafifletmesi, mide bulantısına ve ishale iyi gelmesi, adet sancılarını hafifletmesi ilk sıralarda gosteriliyor. Naneyi yeşil cayla karıştırarak kullanabilirsiniz.
Zencefil Cayı: Metabolizmayı hızlandırmayan ancak kan şekeri seviyesinin korunmasına yardımcı olduğu icin oğunler arasındaki tokluk hissini uzatarak diyetinize bağlı kalmanızı kolaylaştıracak bir diğer cay ise zencefil cayı. Zencefil sindirim sorunu cekenlere ve mide ağrısına karşı da oneriliyor. Zencefil cayıyla zayıflama yazısında bu cayın hazırlanışı ve kilo vermeye etkisi hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz.
Maydanoz Cayı: Pek cok diyet listesinde ozellikle diyetin ilk haftasında icilmesi onerilen maydanoz cayı aslında kilo verdirmiyor ancak vucutta biriken su fazlasının atılmasına yardımcı olarak diyetinize ekstra bir moralle başlamanıza yardımcı oluyor. Vitamin yonunden oldukca zengin olan maydanoz cayını nasıl hazırlayabileceğinizi maydanoz cayı sayfamızda bulabilirsiniz.
Mate Cayı: Zayıflama cayı olarak satılan neredeyse her bitkisel cay karışımında kullanılan “mate” bitkisi metabolizmayı hızlandırıyor ve kabızlığa iyi geliyor. Ancak mate cayında kafein var ve uykunuzu kacırabileceği icin akşam saatlerinde icmemelisiniz. Carpıntı ve bulantı mate cayının diğer yan etkileri arasında sayılıyor. Mate cayı sayfamızda bu bitkinin sağlığa faydaları ve yan etkileri hakkında daha geniş bilgiler yer alıyor.
Sonuc olarak; bazı bitkiler kilo verme yolculuğunuzda size destek olabilir ve bu sureci hızlandırabilir. Ancak başta da soylediğim gibi bitkisel caylardan mucize beklemeyin ve yan etkilerini oğrenmeden bilincsizce tuketmeyin. Hazırlanış ve paketlenmiş bitkisel zayıflama cayı alırsanız da mutlaka icinde hangi bitkilerin olduğunu ve bakanlık onaylı olup olmadıklarını oğrenerek tuketmeye başlayın.