MelekLerim sadece yedikleri degil, ictikleride cok onemli kucuk meleklerimizin
buyrun burdan hangi meyve suyu yararli ogrenebilirsiniz
Marketlerde satılan meyve sularının gercek meyvenin yerini tutup tutmadığı her zaman tartışılmıştır. Mayo Clinic'te yer alan haberde cocukların hangi meyve suyundan ne kadar tuketmesi gerektiği acıklanıyor.
Son yıllarda yapılan calışmalar yuzde yuz meyve suyundan makul olculerde icmenin cocukların kilosunu etkilemediğini doğruladı. Buna rağmen meyve suyu kalori icerdiği icin cok fazla meyve suyu tuketmek kilo alımına neden olabilir.
Uzmanlar cocuğunuza meyve suyu verecekseniz meyveli icecek ya da meyve suyu kokteyli yerine yuzde 100 meyve sularını tercih etmenizi soyluyor. Yuzde 100 meyve suyu ile meyveli iceceklerin benzer kalori miktarına sahip olmasına rağmen yuzde 100 meyve suyu icen bir cocuğun daha fazla vitamin besin ile daha az katkı maddesi aldığı acıklanıyor.
Haberde cocuğunuzun cok fazla meyve suyu icip icmediğinden emin olmak icin Amerikan Pediatri Akademisi'nin belirlediği sınırları takip edebileceğiniz kaydedildi:
İlk 6 ay: Meyve suyu verilmemeli. Sadece kabızlık durumunda verilebilir.
6-12 ay arası: Gunde 120 ml bardakla verilmeli diş curumesini onlemek icin biberon kullanılmamalı.
1-6 yaş arası: Gunde 180 ml ve uzeri.
7 yaş ve uzeri: Gunde 355 ml ve uzeri.
120 ml'lik yuzde yuz meyve suyu bir porsiyon meyveye eşittir. Ancak meyve suyu tum meyvede bulunan liflerden yoksundur. Bircok cocuk icin meyve suyu sevilen bir icecek olmasına rağmen tum meyvenin daha iyi bir secim olduğu unutulmamalı.