Sevgili melekler,
Ne kadarsabırlı da olsak bazen cocuklarımız sınırlarımızı sonuna kadar zorlarlar.Bu durumda sukunetimizi korumamız gerekir.Konuyla ilgili olarak Psikolog Yıldız Dilek Erturk, aileler icin 7 adımda ofke kontrolune yonelik tavsiyelerde bulunuyor.
Yalnız Kalın
Tartışmanın ardından yalnız kalabileceğiniz bir yere gidin. Cocukla bir muddet olsun iletişim kurmayın. Cocuğu başka odaya koymanız oncelikle sakinleşmenize ve ana sebebin ne olduğunu duşunmenize zaman tanıyacaktır. Odaya gitmeden once cocuğunuza “Sana bağırdığım icin ozur dilerim. Odama gidiyorum ve sakinleşene kadar ikimiz de yalnız kalacağız.” şeklinde bir acıklama yaparsanız o da neler olup bittiğinin farkında olacaktır.
Derin Nefes Alın
Cocuklar yaşları ne kadar kucuk olsa da vucutlarının nasıl calıştığı hakkında bilgi sahibidirler. Olayın uzerinden biraz zaman gectikten sonra nasıl nefes alarak kendinizi sakinleştirebileceğinizi ona gosterebilirsiniz.
10’a Kadar Sayın
Yavaş yavaş 10’a kadar saymanız, size hem sinirinizin yatışması icin zaman kazandırır hem de bu sayede yaptığı bu davranıştan dolayı cocuğunuza nasıl davranmanız gerektiği hakkında duşunecek ve sakinleşecek vaktiniz olacaktır. Boylelikle daha sağlıklı karar vermiş olacaksınız.
Konuşun
Eğer yaşadığınız gerginlikten sonra ona kendini acıklama ve duygularını tarif etme imkanı verirseniz yaşadığınız gerginlikten cok daha kolay sıyrılacağınızı goreceksiniz. Kendi duygularını ifade etmesine izin verin, onu ve duygularının ne kadar onemsediğinizi hissettirin. Aynı zamanda sizin de duygularınızı ifade etmeniz onlar icin cok değerlidir.
Gulun
Gulmek herkesin bildiği gibi bazı durumlarda ilac gibi gelir ve stresin azalmasına yardımcı olur. Tartışmadan sonra onunla oyun oynayarak ve oyunlar arasında gıdıklayarak sakinleşmesini ve yaşanan gerginliği daha cabuk unutmasını sağlayabilirsiniz.
Yaratıcı Olun
Cocuğunuzun sinirlendiği durumlarda ona kağıt, kalem, sulu boya gibi materyalleri vermek, yaptığı calışmalara duygularını yansıtarak sakinleşmesine faydalı olur. Bu durum hem size onun duygularını anlamanız acısından yardımcı olur hem de cocuğun duygularını ifade etmesi sağlıklı bir yoldur.
Hafifleyin, Kafanızı Boşaltın
Yaşadığınız tartışmadan sonra sacma sapan şarkılar soylemek ve dans etmek iyi gelecektir. Yaşadığınız sıkıntıdan kurtulmanıza ve sakinleşmene nasıl yardımcı olduğuna inanamayacaksınız.
Mutluluk Veren Yerinize Gidin
Cocuklar genellikle bir şeyle ilgileniyorlarsa ona adapte olurlar ve etrafında olup biten diğer olaylarla ilgilenmezler. Onunla yaşadığınız bir tartışmadan sonra bu durumun etkisinden kurtulması icin onu mutlu eden şeylere yonlendirirseniz yaşadığı tatsız olayı cok cabuk unutmasına yardımcı olursunuz. Bazen ona sarılmanız ya da bir parca cikolata vermeniz bile onları gulumsetmeye yeter.
Aynı şekilde sizin de olayın sıkıntısını atmak icin sevdiğiniz bir yere, bir koşeye cekilmeniz iyi gelecektir. Mesela odaya girip gozlerinizi kapatın ve sahilde bir tatil duşleyin. Ya da birlikte alışverişe cıkabilirsiniz.