sevgili melekler okullar acıldıı minik yavrularımız okullu oldu artıkk ve beslenme cantalarına ne koysam diye benim gibi duşunenler mutlaka vardırr
biliyorsunuz benim kızım okula başladıı hergun beslenme cantasına yiyecekler koyuyorumm
peki sağlıklı beslenme cantası nasıl hazırlanırr? işte ayrıntılar
Okul cağı beslenmesinde onemli olan, cocuklar icin besin ceşitliliğinin sağlanması, sağlıklı vucut ağırlığının korunması, yağ ve şeker tuketiminin sınırlandırılması, doğru beslenme alışkanlıklarının ve bilincinin kazandırılmasına dikkat edilmesidir. Calışan anneler de, ev hanımı anneler de cocuklarının beslenme cantasında yiyecek ceşitliliğini sağlamalıdırlar. Annenin ilgisi ve bilinc duzeyi cok onemlidir. Cocuklarını mumkun mertebe kantinlerin cazibesinden uzak tutmak icin beslenme cantasındaki ceşitliliğe onem vermelidirler.
Taze meyve(mevsime gore)
Kuru kayısı, kuru incir, kuru uzum
Fındık, ceviz, badem (miktarlarına dikkat edilmeli)
Bir dilim ev yapımı kek(mumkunse havuc rendelenmiş), corek ya da borek(uzerine corek otu serpilmiş)
Sut, ayran ya da katkısız ev yapımı meyve suyu
Oğle yemeği icin, sos, ketcap, mayonez gibi urunlerden arındırılmış, kepekli, cavdarlı ekmekle hazırlanmış sandvic alternatifleri
Sandviclerde salam, sucuk ve sosis yerine soğuş tavuk, kofte ve beyaz peynir tercih edilmeli ve ayrıca yanında salatalık olmalıdır.
İster calışan anne olun, ister ev hanımı anne olun, cocuklarınızın istikbalini duşunuyor ve sağlıklı olmalarını istiyorsanız, onlarla okul hayatlarında da yakından ilgilenmelisiniz. Beslenme cantalarını hazırlamaktan asla uşenmemelisiniz.